Dieta Keto: As Melhores Idéias para Refeições e Lanches Keto
Dieta Keto: As Melhores Idéias para Refeições e Lanches Keto
O que é a dieta Keto?
Em primeiro lugar, o que é mesmo a dieta ceto?
Para simplificar, a Dieta Keto é uma dieta baixa em carboidratos e rica em gordura.
'Keto' significa 'cetogênico' e o objetivo da dieta cetogênica é enviar seu corpo a um estado de cetose ao consumir uma dieta com baixo teor de carboidratos muito restrita.
Normalmente, nosso corpo usa a glicose dos alimentos com carboidratos para obter energia, mas na ausência da glicose inicia um processo chamado cetose.
Durante um estado de cetose, seu corpo passa da queima de glicose (carboidratos) para a queima e quebra de gorduras conhecidas como cetonas. Assim que seu corpo começa a queimar essas gorduras como sua fonte de energia primária, ele se afasta da glicose (carboidratos), entrando, portanto, em um estado de cetose.
Embora a dieta cetônica não seja para todos, existem benefícios para a saúde bem conhecidos, como a redução do açúcar no sangue e dos níveis de insulina. A dieta ceto é principalmente eficaz na perda de peso a curto prazo, diabetes tipo 2 e epilepsia infantil.
Os melhores lanches Keto
1. Vegetais com Manteiga de Amendoim
Um lanche rápido e fácil! Misture e combine alguns de seus vegetais crus favoritos, como pimentão, aipo ou pepino e combine com Manteiga de amendoim The Skinny Food Co, disponível nos sabores Suave, Crocante, Caramelo Salgado e Massa de Cookie.
2. Azeitonas
As azeitonas fornecem uma grande quantidade de gordura e uma excelente opção de lanche para quem segue uma dieta ceto!
3. Barra Adonis Keto
Adonis tem a missão de eliminar carboidratos, açúcares e todas as coisas ruins dos lanches! Oferecendo lanches ecológicos que alimentam energia de longa duração com os melhores ingredientes 100% naturais. Além disso, as barras de Adonis são à base de plantas e têm menos de 5% de açúcar. Disponível em 5 deliciosos sabores no The Skinny Food Co!
4. Os Curadores Pork Puffs
Inspirados nos petiscos da comida de rua latina “Chicharrones”, nossos fabulosos Pork Puffs são feitos da melhor casca de porco, quente para uma textura leve e crocante e repleto de proteínas naturais. Disponível em 4 sabores diferentes e adequado para sua dieta cetônica.
5. Adoro lanches de milho torrado vegano de milho
Love Corn é o primeiro petisco de milho crocante premium! Seus deliciosos grãos de milho crocantes são embalados com sabor e feitos com amor. O lanche para viagem perfeito, adequado para veganos e aqueles que seguem uma dieta cetônica. Disponível em 5 deliciosos sabores!
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6. Barra KetoKeto
Com apenas 3g de carboidratos líquidos em cada barra e formulado para reduzir o impacto do açúcar no sangue. Essas barras são perfeitas para um lanche rápido no café da manhã - elas são ricas em gordura e ótimas para sua dieta cetônica.
Os álcoois de açúcar usados no KetoKeto têm pouco impacto sobre o açúcar no sangue e a insulina. É por isso que nossos carboidratos de impacto líquido são tão baixos e perfeitos para Keto!
Eles são deliciosos, satisfatórios, 100% Vegan e estão disponíveis em 3 saborosos sabores.
7. Cookie Keto
Uma saborosa guloseima vegana e com baixo teor de carboidratos, perfeita junto com sua dieta ceto! Disponível nos sabores Chocolate Chip, Manteiga de Amendoim e Coco.
Keto Refeições Principais
1. Salada de Salmão e Abacate
Perfeito para café da manhã, almoço e jantar - um pacote completo e perfeito para sua dieta cetônica.
Simplesmente fatie um abacate, combine com folhas verdes e adicione seu salmão wafer defumado - delicioso!
Por que não adicionar um pouco de molho para dar aquele sabor extra? Temos uma grande variedade de molhos ecológicos em nossos Linha Skinny Food Co Keto que você pode adicionar ao seu prato.
2. Hambúrguer nu com molho SFC
Eu sei o que você está pensando - certamente um hambúrguer não pode ser cetônico? Bem, tecnicamente não, não pode. No entanto, remover os pães de hambúrguer da mistura resultará em uma refeição amigável para o ceto!
Frite seu hambúrguer (em óleo adequado para ceto), acrescente alface, cogumelo, cebola, tomate e queijo e você tem um hambúrguer saboroso!
Se você é vegetariano ou vegano, não precisa se preocupar! Há muitos hambúrgueres sem carne por aí, apenas certifique-se de verificar as informações nutricionais para garantir que eles sejam amigáveis ao ceto.
Combine com alguns vegetais verdes como acompanhamento e nosso amigo cetônico, sem açúcar e com baixas calorias Molho Smokey BBQ or Molho Fakeaway de Hambúrguer que pode ser encontrado em nosso Alcance Keto.
3. Espetos de Frango Grelhado
O que é melhor do que frango grelhado? Frango grelhado no espeto.
O frango grelhado é 100% cetônico e pode ser combinado com um pouco de arroz de couve-flor, vegetais verdes, pimentão e cebola.
Combine com nosso amigo cetônico, sem açúcar e de baixa caloria Molho De Churrasco De Mel, Molho Jerk Fakeaway or Molho Kebab Fakeaway que pode ser encontrado em nosso Alcance Keto.
4. Misture os vegetais fritos
Um prato rápido e fácil para o almoço ou jantar! Certifique-se de usar óleo ecologicamente correto e vegetais adequados, como:
- Espinafre
- Couve-flor
- Brócolis
- Pimentas
- Vagem
- Cogumelos
- Combine com carne, frango ou tofu e você está pronto para ir!
Esforçando-se para saber que molho adicionar que seja favorável ao ceto? Temos uma grande variedade de molhos ecológicos em nossos Linha Skinny Food Co Keto que você pode adicionar ao seu refogado, incluindo nosso sem açúcar e de baixa caloria Molho Sriracha, Molho Smokey BBQ, Molho agridoce e muito mais!
5. Couve-flor Bang Bang
Nossa opinião sobre a deliciosa couve-flor Bang Bang certamente será um grande sucesso para toda a família. Usando nosso Praticamente Zero Sriracha Hot Chilli Skinny Sauce significa que este prato tem muito baixo teor de açúcar, poucas calorias e é ecologicamente correto. Nossa receita também é sem laticínios, sem glúten, com baixo teor de carboidratos e vegana.
6. Macarrão de Abobrinha
Desistir da massa é como desistir do oxigênio - nós entendemos. Mas não tema mais! O macarrão de abobrinha é uma ótima alternativa à massa, saborosa e ecologicamente correta.
1 opção: Macarrão Vegan com Parmesão e Abobrinha com Manjericão
Faça o prato de macarrão de abobrinha perfeito com manjericão, cogumelos picados, alho, limão e Shaker de parmesão vegano The Skinny Food Co que é pobre em carboidratos e adequado para sua dieta cetônica.
2 opção: Macarrão de Abobrinha com Camarão Alho Cremoso
Procurando uma opção mais carnuda? Faça seu macarrão de abobrinha com camarão manteiga de alho, creme de leite integral, limão, Shaker de parmesão vegano The Skinny Food Co e cubra com cebolinhas frescas.
7. Bife Grelhado
Cozinhe seu bife do jeito que você gosta e combine com alguns vegetais verdes para uma refeição ceto clássica.
Por que não adicionar um pouco de molho para dar aquele sabor extra? Temos uma grande variedade de molhos ecológicos em nossos Linha Skinny Food Co Keto que você pode adicionar ao seu prato.
8. Filé De Salmão Assado
O salmão é uma ótima opção para sua dieta cetônica, pois está no lado mais gordo do espectro dos peixes, contendo quantidades significativas de gorduras saudáveis para o coração.
Combine com uma salada de folhas ou vegetais - o que você estiver com vontade e divirta-se!
9. Arroz com couve-flor frita com tofu baixo teor de carboidratos
O arroz com couve-flor é uma ótima alternativa ao verdadeiro - o arroz normal é um grande não para qualquer dieta cetônica e deve ser evitado.
Você pode comprar pacotes de arroz de couve-flor ou fazer o seu próprio, cortando uma couve-flor inteira em florzinhas e ralando-os para fazer 'arroz' ou colocando-os em um processador / liquidificador de alimentos.
Adicione sua escolha de vegetais e tofu amigáveis ao ceto - torne-os carnudos adicionando carne ou frango! Você também pode adicionar ovos misturados para fazer arroz de couve-flor frita com ovo.
Combine com nosso amigo cetônico, sem açúcar e de baixa caloria Molho Smokey BBQ or Molho Srircha que pode ser encontrado em nosso Alcance Keto.
10. Salada Caprese
Uma salada fácil e deliciosa composta por mussarela cremosa, tomate e manjericão fresco. Regue com um pouco de azeite extra virgem por cima e divirta-se!
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