Dicas de perda de peso 

Você está querendo dar o pontapé inicial em sua jornada para perder peso? Aqui, exploramos alguns truques simples para perder peso (que não são apenas exercícios) para atingir seus objetivos de condicionamento físico!

 Beber mais água

Beber água antes de consumir alimentos pode diminuir o apetite, portanto, ajudar na perda de peso.

Beber água regularmente também pode ajudar na produtividade, aumento do cérebro e controle de calorias. É aconselhável que você beba de 6 a 8 copos de água por dia. 

Pratique bons hábitos de sono

Vários estudos mostram que hábitos inadequados de sono contribuem para o ganho de peso, e ter uma boa noite de sono pode ajudar a combater os desejos, fazer escolhas saudáveis ​​e prevenir o ganho de peso.

Healthline explicar mais maneiras de perder peso durante o sono.

Cozinhe suas próprias refeições

Cozinhar suas próprias refeições dá a você mais controle sobre o tamanho das porções e quantas calorias você está consumindo. De modo geral, cozinhar suas próprias refeições em casa contribui para dietas mais saudáveis ​​e também pode ajudar a economizar dinheiro.

Aprenda a controlar as porções

O controle da parcela significa escolher uma quantidade saudável de um determinado alimento ou refeição. O controle da parcela ajuda você a obter os benefícios dos nutrientes dos alimentos que você escolhe e também pode ajudar a perder peso e mantê-lo fora do peso. 

Planeje suas refeições com antecedência

Crie uma rotina e prepare sua refeição com antecedência.

A preparação de refeições pode ajudar na organização e é comumente usada por pessoas ocupadas, pois economiza muito tempo. Suas refeições preparadas para a semana podem ser levadas para o trabalho ou comidas em qualquer lugar.

A preparação das refeições também pode ajudar se você está procurando uma alimentação mais saudável, já que ter refeições pré-preparadas à mão pode reduzir o tamanho das porções e pode ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais e de boa forma.

Leia nosso blog em Preparação de refeições para obter mais informações.

Aprenda a detectar o açúcar

Se você tem uma meta de condicionamento físico em mente, sempre leia o rótulo dos alimentos.

Grandes quantidades de açúcar podem afetar negativamente sua saúde, como aumentar o risco de ganho de peso e diabetes. Portanto, estar atento à ingestão de açúcar e ler os rótulos dos alimentos o ajudará a eliminar grandes quantidades de açúcar.

The Skinny Food Co fornece produtos com pouco ou nenhum açúcar

Aqui na The Skinny Food Co, tornamos parte de nossa missão fornecer produtos alternativos saudáveis ​​com baixo teor de açúcar / sem açúcar para todos os gostos. Isso inclui alimentos que você normalmente encontrará em grandes quantidades de açúcar, como xaropes, xaropes de café, molhos, cremes para barrar e muito mais!

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Orçamento

Fazer um orçamento para os alimentos que você compra pode ajudar a manter uma dieta saudável e atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Comer em casa, fazer sua própria refeição e prepará-la pode contribuir para uma maneira de viver mais saudável e barata.

Planejar suas refeições com antecedência dá a você mais controle sobre o tamanho da porção, o que você está consumindo durante a semana e ajuda você a fazer um orçamento.

Lanche Inteligente

Se você quer se alimentar de maneira mais saudável no trabalho, é importante fazer um lanche inteligente. É muito difícil evitar lanches no trabalho, mas contanto que você seja esperto - não há realmente nenhum mal.

• Planeje suas refeições e lanches com antecedência se estiver contando as calorias.
• Faça os vegetais saírem! Combine alguns vegetais frescos com manteiga de amendoim, homus, um molho de queijo com baixo teor de gordura? O que você quiser.
• Lanche com The Skinny Food Co. Temos uma abundância de lanches alternativos saudáveis, incluindo barras de alta proteína, chocolate com baixo teor de açúcar e muito mais! Visite nosso Lanches Alternativos Saudáveis página para navegar por este intervalo.

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