Como perder peso sem fazer exercícios

Então, você pode perder peso sem se exercitar?

Manter um regime de condicionamento físico pode ser muito difícil, no entanto - há várias maneiras de perder peso de forma saudável sem ir à academia. Afinal, a perda de peso é 80% dieta, 20% exercício. 

Aqui, exploramos diferentes maneiras de perder peso de forma segura e saudável, sem exercícios.

1. Controle de Porção

O controle da parcela significa escolher uma quantidade saudável de um determinado alimento ou refeição. O controle da parcela ajuda você a obter os benefícios dos nutrientes dos alimentos que você escolhe e também pode ajudar a perder peso e mantê-lo fora do peso. 

2. Plano de refeições

Crie uma rotina e prepare sua refeição com antecedência.

A preparação de refeições pode ajudar na organização e é comumente usada por pessoas ocupadas, pois economiza muito tempo. Suas refeições preparadas para a semana podem ser levadas para o trabalho ou comidas em qualquer lugar.

A preparação das refeições também pode ajudar se você está procurando uma alimentação mais saudável, já que ter refeições pré-preparadas à mão pode reduzir o tamanho das porções e pode ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais e de boa forma.

Leia nosso blog em Preparação de refeições para obter mais informações.

3. Beba mais água

Sabemos que é fácil adquirir o hábito de se sobrecarregar de café - mas certifique-se de que está recebendo água suficiente também!

Beber água regularmente no trabalho pode ajudar a aumentar a produtividade, aumentar o cérebro e controlar as calorias. É aconselhável que você beba de 6 a 8 copos de água por dia. 

4. Troca de comida inteligente

Alimentos com alto teor de açúcar e gordura podem contribuir para o ganho de peso e um estilo de vida pouco saudável. A troca de alimentos com alto teor de açúcar e gordura permitirá que você perca peso.

Aqui na The Skinny Food Co, tornamos parte de nossa missão fornecer produtos alternativos saudáveis ​​com baixo teor de açúcar / sem açúcar para todos os gostos. Isso inclui alimentos que você normalmente encontrará em grandes quantidades de açúcar, como xaropes, xaropes de café, molhos, cremes para barrar e muito mais!

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5. Hábitos de mastigação

Seu cérebro requer tempo para processar que você já comeu o suficiente.

Mastigar bem os alimentos faz com que você coma mais devagar, o que está associado à diminuição da ingestão de alimentos e permite que seu cérebro processe que você está satisfeito. 

Alguns estudos mostram que quem come mais rápido tem mais probabilidade de engordar. Adquirir o hábito de mastigar bem e comer mais devagar acabará por ajudá-lo a perder peso.

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