Como evitar tentações alimentares em casa

A Covid-19 causou um impacto em todos nós de muitas maneiras, principalmente por permanecermos mais dentro de casa e nos adaptarmos a um estilo de vida de 'trabalhar em casa'.

Essa transição foi e pode ser muito difícil para aqueles que não estão acostumados com essa configuração em particular. A maioria de nós está cercada por distrações e tentações em casa, como Netflix, animais de estimação e a temida palavra com S - lanches.

Na maioria das vezes, se você se pega fazendo uma linha B para a geladeira, é principalmente para passar o tempo, preencher o vazio ou lidar com as emoções.

Quero dizer, é claro que na maioria dos casos - você só está com fome. No entanto, se você costuma visitar o armário enquanto está em casa e deseja limitar a ingestão, incluímos algumas dicas para evitar essas incômodas tentações alimentares.

1. Beba água

Sabemos que é fácil adquirir o hábito de se sobrecarregar de café quando trabalha em casa - mas certifique-se de que está recebendo água suficiente também!

Na maioria das vezes, a sede é confundida com ânsias de comida ou fome. Além disso, beber muita água traz muitos benefícios à saúde. Beber água antes de consumir alimentos pode diminuir o apetite, portanto, ajudar na perda de peso.

Beber água regularmente também pode ajudar na produtividade, aumento do cérebro e controle de calorias. É aconselhável que você beba de 6 a 8 copos de água por dia. 

2. Snack Smart

Se você segue um regime de condicionamento físico rígido e deseja fazer um lanche enquanto está em casa durante o dia - tente introduzir trocas de alimentos e lanches para agir como uma alternativa mais saudável. 

Aqui estão algumas dicas para lanches saudáveis:

• Planeje suas refeições e lanches com antecedência se estiver contando as calorias.
• Faça os vegetais saírem! Combine alguns vegetais frescos com manteiga de amendoim, homus, um molho de queijo com baixo teor de gordura? O que você quiser.
• Lanche com The Skinny Food Co. Temos uma abundância de lanches alternativos saudáveis, incluindo barras de alta proteína, chocolate com baixo teor de açúcar e muito mais! Visite nosso Lanches Alternativos Saudáveis página para navegar por este intervalo.

3. Crie uma rotina e planeje com antecedência

Crie uma rotina e prepare sua refeição com antecedência.

A preparação de refeições pode ajudar na organização e é comumente usada por pessoas ocupadas, pois economiza muito tempo. Suas refeições preparadas para a semana podem ser facilmente armazenadas em casa e apreciadas enquanto você trabalha em casa.

A preparação das refeições também pode ajudar se você está procurando uma alimentação mais saudável, já que ter refeições pré-preparadas à mão pode reduzir o tamanho das porções e pode ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais e de boa forma.

Leia nosso blog em Preparação de refeições para obter mais informações.

4. Apresente distrações saudáveis

Tente se ocupar com outra coisa sempre que sentir desejo por comida.

Você pode fazer uma escolha saudável de dar um passeio no intervalo, ligar para um amigo ou trabalhar em outra coisa.

Manter-se ocupado manterá sua mente longe dos alimentos. 

5. Pratique bons hábitos de sono

Vários estudos mostram que hábitos inadequados de sono contribuem para o ganho de peso, e ter uma boa noite de sono pode ajudar a combater os desejos, fazer escolhas saudáveis ​​e prevenir o ganho de peso.

Healthline explicar mais maneiras de perder peso durante o sono.

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