Explicado: Diabetes
Explicado: Diabetes
Um guia completo para Diabetes.
Definição: o que é diabetes?
O diabetes é uma doença que dura a vida toda que faz com que o nível de açúcar no sangue de uma pessoa fique muito alto - é uma doença crônica que afeta a maneira como o corpo transforma os alimentos em energia.
Quais são os diferentes tipos de diabetes?
Existem 2 tipos principais de diabetes:
- diabetes tipo 1 - onde o sistema imunológico do corpo ataca e destrói as células que produzem insulina
- diabetes tipo 2 - onde o corpo não produz insulina suficiente ou as células do corpo não reagem à insulina
O diabetes tipo 2 é muito mais comum do que o tipo 1. No Reino Unido, cerca de 90% de todos os adultos com diabetes têm o tipo 2.
Quais são as causas do diabetes?
A maior parte dos alimentos que você ingere é decomposta em açúcar (também chamada de glicose) e liberada na corrente sanguínea. Quando o açúcar no sangue sobe, ele sinaliza ao pâncreas para liberar insulina. A insulina move a glicose do sangue para as células, onde é decomposta para produzir energia.
No entanto, se você tem diabetes, seu corpo não consegue transformar a glicose em energia. Isso ocorre porque não há insulina suficiente para mover a glicose ou a insulina produzida não funciona corretamente.
Se você tem diabetes tipo 1, não há mudanças no estilo de vida que você possa fazer para prevenir o diabetes.
No entanto, você pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2 fazendo mudanças no estilo de vida, como a adoção de uma dieta balanceada e exercícios regulares.
Como você controla e trata o diabetes?
Se você foi diagnosticado com Diabetes tipo 2, é importante manter uma dieta balanceada e praticar exercícios regularmente - às vezes, pode ser necessário fazer exames de sangue regulares para verificar seus níveis de glicose.
Se você for diagnosticado com diabetes tipo 2, há uma série de métodos eficazes de controle que você pode ser aconselhado a experimentar. Esses incluem:
- Alimentação saudável
- Exercício regular
- Medicamento para diabetes ou terapia com insulina (apenas em alguns casos)
- Monitoramento regular de açúcar no sangue
Claro, mesmo se você não foi diagnosticado com diabetes, mas ainda se enquadra nas categorias de maior risco, é uma boa ideia observar o que você está comendo e se exercitando regularmente para que possa reduzir o risco de um possível diagnóstico no futuro.
Pessoas com diagnóstico de diabetes tipo 1 também precisam de injeções regulares de insulina pelo resto da vida.
Quais são os sinais de diabetes?
Retirado do NHS England, os sintomas de diabetes incluem:
- sentindo muita sede
- fazer xixi com mais frequência do que o normal, principalmente à noite
- sentindo-se muito cansado
- perda de peso e perda de massa muscular
- cortes ou feridas que cicatrizam lentamente
- visão embaçada
Visite o seu médico o mais rápido possível se tiver os principais sintomas do diabetes.
Alimentação
Sua escolha de alimentos realmente importa quando você é diabético, por isso é importante saber quais alimentos evitar se você for diabético.
Dependendo do tipo de diabetes que você tem - você deve evitar completamente certos alimentos ou limitar-se a determinados alimentos. Não há nada que você não possa comer se tiver diabetes tipo 2, mas terá que limitar certos alimentos.
Então, quais alimentos são melhores e piores para uma dieta diabética?
1. Açúcares
Alimentos açucarados são um grande não na maioria das vezes quando se segue uma dieta para diabéticos.
Alimentos para ter cuidado
- Produtos de padaria
- Bolos
- molhos
- Xaropes
- Rinques aromatizados
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2. Carboidratos
Os carboidratos fornecem energia ao seu corpo. Quando são decompostos, eles podem ter o maior efeito sobre o açúcar no sangue, pois são decompostos em açúcar ou glicose, que são então absorvidos pela corrente sangüínea.
Quando as pessoas diabéticas consomem grandes quantidades de carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue podem subir a níveis perigosamente altos, tão importantes para evitá-los.
Alimentos para ter cuidado
- Grãos processados
- pão branco
- Arroz branco
- Envoltórios de tortilha branca
- Fritas
Alimentos que são melhores
- Os cereais integrais
- Arroz integral
- Quinoa
- Aveia
- Batata doce assada
3. Gorduras trans
As gorduras trans podem dificultar o controle do diabetes, pois o consumo de grandes quantidades de alimentos que contêm gorduras trans pode levar à perda de peso e afetar a saúde do coração.
Uma grande parte das gorduras saturadas vem de carnes e laticínios. Sempre verifique a lista de ingredientes para ver se há algo "parcialmente hidrogenado".
Alimentos que são melhores
- Gorduras vegetais
- Nozes
- Tratamentos para
- Abacates
- Ácidos graxos Omega 3
- Salmão
- Atum
- Cavala
Bebidas
As bebidas a evitar se você for diabético incluem:
- Refrigerantes regulares e refrigerantes. O refrigerante ocupa o primeiro lugar na lista de bebidas a serem evitadas, pois refrigerantes e refrigerantes geralmente são embalados com açúcares - experimente optar pela opção sem açúcar.
- Bebidas energéticas. As bebidas energéticas podem ser ricas em cafeína e carboidratos, tente novamente e opte pela opção sem açúcar, se possível.
- Sucos de frutas adoçados ou não adoçados. A fruta contém muitos açúcares naturais, por isso é aconselhável evitar sumos de fruta.
As melhores bebidas para diabéticos incluem:
- Água
- Chá sem açúcar
- Chá de ervas
- Café sem açúcar
- Suco de vegetais
- Leite com baixo teor de gordura
- Alternativas ao leite
- Refrigerantes sem açúcar
Outros blogs e receitas para diabéticos
The Skinny Food Co tem vários blogs baseados em Diabetes que você pode encontrar em nosso Saúde e bem-estar Página do blog.
Também temos muitas receitas para diabéticos que incorporam produtos de nossa linha sem açúcar, que você pode encontrar em nosso Receitas página, ou visite nosso Delicious Receitas para diabéticos blog.
Precisa de ajuda?
O site do NHS England tem muitas informações sobre diabetes:
Você também pode acompanhar contas online e defensores do Diabetes - há muita ajuda, orientação e conselhos online para Diabetes tipo 1 e tipo 2!
Temos a sorte de ajudar muitas pessoas que vivem com diabetes e nossos produtos são adequados para diabéticos. Fique atento ao logotipo da Sugarwise e leia mais sobre Sugarwise aqui.
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