Wie man Gewicht verliert, ohne Sport zu treiben

Kann man também ohne Sport abnehmen?

Es kann jedoch ziemlich schwierig sein, sich an ein Fitnessprogramm zu halten – es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Gesund abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich besteht Gewichtsverlust zu 80 % aus Ernährung und zu 20 % aus Bewegung.

Aqui você encontrará uma variedade de habilidades, um esporte seguro e uma vida saudável.

1. Controle de porções

Portionskontrolle bedeutet, eine gesunde Menge eines bestimmten Lebensmittels oder einer bestimmten Mahlzeit zu wählen. Die Portionskontrolle hilft Ihnen, die Vorteile der Nährstoffe der von Ihnen gewählten Lebensmittel zu nutzen, und cann auch beim Abnehmen und Halten des Gewichts helfen.

2. Plano de execução

Baue eine Routine auf und bereite deine Mahlzeit im Voraus zu.

Meal Prepping kann bei der Organization helfen und wird häufig von vielbeschäftigten Menschen verwendet, da es viel Zeit spart. Ihre vorbereiteten Mahlzeiten für die Woche können Sie mit zur Arbeit bringen oder unterwegs essen.

Meal Prepping kann auch helfen, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, da vorgefertigte Mahlzeiten die Portionsgroße reduzieren und Ihnen helfen können, Ernährungs- und Fitnessziele zu erreichen.

Lesen Sie Unseren Blog Weiter preparação de refeições para mais informações.

3. Beba mais água

Wir wissen, dass man leicht in die Gewohnheit verfällt, sich mit Kaffee zu überladen – aber stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Wasser zu sich nehmen!

Das regelmäßige Trinken von Wasser bei der Arbeit cann bei der Produktivität, dem Gehirnschub und der Kalorienkontrolle helfen. Es wird empfohlen, dass Sie 6-8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten.

4. Troca de comida inteligente

Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt pode ser um Gewichtszunahme e um ungesunden Lebensstil beitragen. Der Austausch von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Fettgehalt ermöglicht é Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Aqui, no The Skinny Food Co, temos um dos melhores produtos, zuckerarme/zuckerfreie, produtos alternativos diferentes, os quais podem ser geniais. Dazu gehören Lebensmittel, in denen Sie normalerweise hohe Mengen an Zucker finden, wie Sirupe, Kaffeesirupe, Saucen, Aufstriche und vieles mehr!

Kaufen Sie noch heute bei The Skinny Food Co ein.

Nós temos muitos Blogs über Savvy Swaps com The Skinny Food Co e dar, como nossos produtos em comparação com outras marcas confiáveis, abschneiden.

5. Kaugwohnheiten

Dein Gehirn braucht Zeit, um zu verarbeiten, dass du genug gegessen hast.

Wenn Sie Ihre Nahrung gründlich kauen, essen Sie langsamer, was mit einer verringerten Nahrungsaufnahme verbunden ist und Ihrem Gehirn Zeit gibt, zu verarbeiten, dass Sie satt sind.

Einige Studien zeigen, dass schnellere Esser eher zunehmen. Sich diese Gewohnheit anzueignen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen, wird Ihnen letztendlich dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren.

Kaufen Sie noch heute das Skinny Food Co-Sortiment !