5 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Es waren ein paar ziemlich schwierige und stressige Jahre, die meisten von uns fühlen sich gestresster als sonst. A Covid-19-Pandemie hat unser Leben massiv beeinflusst und bei einigen von Ihrer psychischen Gesundheit ihren Tribut gefordert.

Viele von unterschiedliche Bewältigungsmechanismen, wenn sie mit Stress umgehen, einige wenden sich möglicherweise etwas Ungesundem zu, um Ihnen bei der Bewältigung zu helpen.

Der Schlüssel zu einer guten Stressbewältigung besteht jedoch darin, emocionale Stärke aufzubauen, verbunden und gesellig zu bleiben, eine Positive Einstellung anzunehmen und die Kontrolle über Ihre Situation zu haben.

Aqui você encontrará os 5 melhores momentos para aliviar o estresse. Você deve saber que essas dicas não podem ser usadas para qualquer função, mas isso é o que é importante, pois é para você ter a melhor funcionalidade e obter um rato mais eficiente.

1. Verbinden sie sich mit Menschen und kommunizieren Sie

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, uns abzuschotten – das ist nicht hilfreich, da Sie am Ende all Ihre Gedanken und Sorgen für sich selbst in Flaschen abfüllen.

Isso é muito importante, muitas vezes com o estresse umzugehen, eles são aumentados. É útil, se um amigo ou uma pessoa feliz é anzuvertrauen, bons amigos e família são o que é importante para um estilo de vida gesunden.

Alternativamente, você pode se conectar com pessoas em grupos ou online. Ein gutes Unterstützungsnetzwerk aus Kollegen, Freunden and Familie cann Ihre Probleme Lindern. Ative-os com outras pessoas, ajude-os, abrace-os e proteja-os, eliminando e protegendo o estresse.

2. Seien Sie ativo e removido

Bewegung ist nicht jedermanns Sache, aber Studien haben ergeben, dass selbst ein flotter 10-minütiger Spaziergang Stressgefühle lindern kann. Übung kann einen Teil der emocional Intensität, die Sie erleben, verringern und es Ihnen ermöglichen, gelassener mit Ihren Problemen umzugehen.

Andere Methoden, die sich davon unterscheiden, aktiv zu bleiben, bestehen darin, sich abzulenken, um Stressgefühle zu beseitigen, wie z. B. das Hören von Musik. Es gibt viele Playlists, die dir helfen, Stressgefühle zu reduzieren, die du dir anhören kannst, wenn du Gedanken negativo hast.

3. Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Não use bebidas alcoólicas, bebidas alcoólicas ou cafeína.

Este método de segurança não foi útil para Ihnen auf Dauer.

4. Übernehmen Sie die Kontrolle und lachen Sie darüber

Denken Sie sich: „Es gibt eine Lösung für jedes Problem“. Após verificar o controle sobre a situação, verifique se você está firme e pronto para seu conhecimento geistige.

Lachen perdeu sua reação de estresse e pode perder o espaço, inclusive seu Muskeln entspannt. Lachen senkt bekanntermaßen Stresshormone and löst die Freisetzung von Endorphinen aus.

5. Sei achtsam

Dem gegenwärtigen Moment mehr Aufmerksamkeit zu schenken, cann Ihr geistiges Wohlbefinden verbessern. Dazu gehören Ihre Gedanken, Gefühle, Ihr Körper und die Welt um Sie herum.

Dieses Bewusstsein wird als „Achtsamkeit“ bezeichnet – foi Ihnen helfen kann, das Leben und Ihre Umgebung zu genießen. Es kann sich positiv darauf auswirken, wie Sie das Leben wahrnehmen, und Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Herangehensweise an Herausforderungen verändern.

A prática baseada na ideia, dass der Grund, warum wir gestresst sind, nicht das ist, was im gegenwärtigen Moment vor sich geht, sondern das, was in unserem Kopf vor sich geht.

Lesen Sie unsere Achtsamkeit: Was ist das? Blog para mais informações.

Kaufen Sie noch heute do Skinny Food Co-Sortiment!