Atenção plena: o que é?
Atenção plena: o que é?
Prestar mais atenção ao momento presente pode melhorar seu bem-estar mental. Isso inclui seus pensamentos, sentimentos, seu corpo e o mundo ao seu redor.
Essa percepção é classificada como 'atenção plena' - que pode ajudá-lo a aproveitar a vida e o ambiente ao seu redor. Pode impactar positivamente como você percebe a vida e mudar a maneira como você se sente sobre a vida e como você aborda os desafios.
Como funciona a atenção plena?
Mindfulness funciona levando seu foco para o momento presente e longe de outros pensamentos.
Mindfulness visa ajudá-lo a:
- Torne-se mais autoconsciente
- Lide com pensamentos difíceis ou inúteis
- Sinta-se mais calmo e menos estressado
- Seja gentil com você mesmo
- Sinta-se mais capaz de escolher como responder aos seus pensamentos e sentimentos
Mindfulness é uma forma de meditação e é uma técnica para ter mais controle sobre como você se sente.
A prática se baseia na ideia de que o motivo de estarmos estressados não é o que está acontecendo no momento presente, é o que está acontecendo em nossas cabeças.
Freqüentemente, podemos nos surpreender interpretando as situações negativamente - a atenção plena pode ajudar a nos manter fundamentados no presente.
Praticar a atenção plena também pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de se conectar mais com o momento presente. Depois de fazermos isso, ficamos mais conscientes de nossos pensamentos e como eles nos afetam, dessa forma você pode escolher como responder.
A plena atenção nos permite desligar o modo de piloto automático, o que a maioria de nós tem o hábito de fazer. Com isso, temos um relacionamento muito mais rico e feliz com o mundo ao nosso redor.
Estudos mostram que a prática da atenção plena pode ajudar a gerenciar problemas comuns de saúde mental, como ansiedade, depressão e sensação de estresse.
Como posso praticar a atenção plena?
Existem muitos cursos online para praticar a atenção plena - como meditação formal, focar na respiração, prestar mais atenção ao lavar a louça ou até mesmo estar mais atento ao ambiente ao caminhar pela rua.
Você também pode encontrar muitos recursos e exercícios de atenção plena no YouTube e em aplicativos como o Headspace.
Mais recursos sobre mindfulness:
Compre a linha Skinny Food Co hoje mesmo!
Partilhar
