Tigela de Frango com Chipotle

Você está procurando uma refeição deliciosa e saudável que também seja fácil de fazer? Não procure mais do que a tigela de frango chipotle! Este prato vibrante e saboroso é simples e nutritivo, combinando peito de frango desfiado com feijão preto, pimentão vermelho, cebola, milho e abacate em uma tigela.

O equilíbrio perfeito de sabores e nutrientes o torna a escolha ideal para qualquer noite movimentada. Além disso, você pode personalizá-lo facilmente para se adequar ao seu gosto. Neste artigo, forneceremos todas as etapas sobre como fazer a mais deliciosa tigela de frango chipotle de todos os tempos, quais vegetais usar e como temperar com perfeição. 

Ingredientes: 

• Arroz Magro Konjac
• Molho Chipotle Sudoeste Magro
• 2 peitos de frango sem pele (ou sobrecoxas sem pele) 
• 1 pimenta vermelha
• 1 Abacate Inteiro 
• 30g Milho Doce 
• 30g de Feijão Preto 
• 50g Queijo Cheddar

Método: 

-   A grande coisa sobre Chicken Burrito Bowls, ou Poke Bowls, é que eles são bastante simples de montar e requerem vegetais frescos, principalmente não cozidos. Vamos começar preparando e cortando todos os vegetais escolhidos, incluindo fatiar o abacate fresco, pimentão vermelho e quaisquer outros vegetais escolhidos (pepinos, tomates cereja ou cebolas) 

-    Corte os pedaços de peito de frango em pedaços pequenos e cubra com nosso Molho Chipotle South West Exclusivo Skinny Food Co por alguns minutos antes de fritar suavemente em fogo médio até que o frango esteja cozido. 

-  Cozinhe o arroz magro de acordo com o verso da embalagem (2 minutos em água no fogão) 

-  Monte as tigelas colocando o arroz na base de sua tigela ou recipiente, colocando em camadas seus vegetais e grãos, cobrindo com queijo, frango e, em seguida, uma cobertura final de seus molhos favoritos ou extras crocantes, finalmente quebrando um pouco de sal e pimenta preta e pronto ! 

Que Legumes Incluir

Ao fazer uma tigela de frango chipotle, é importante incluir uma variedade de vegetais para garantir que você aproveite ao máximo sua refeição. A combinação clássica inclui feijão preto, pimentão vermelho, cebola, milho e abacate. No entanto, você também pode adicionar outros vegetais, como tomates em cubos ou cenouras raladas, para dar mais sabor e textura. Para uma opção ainda mais saudável, experimente adicionar algumas folhas verdes como espinafre ou couve. 

Qual Arroz Usar 

A base da tigela de frango chipotle é geralmente arroz branco ou integral. O arroz branco é uma ótima opção se você está procurando algo leve e fofo, enquanto o arroz integral tem um sabor mais noz e mais benefícios nutricionais. Você também pode optar por quinoa ou arroz de couve-flor se quiser torná-lo sem glúten. 

Ou, alternativamente, para uma opção ainda mais saudável, você pode experimentar nosso Konjac Skinny Rice, que tem apenas 4 calorias por porção e reduz o tempo de cozimento para apenas 2 minutos! 

A Arroz Konjac também é uma opção incrivelmente rápida e fácil se você deseja preparar uma refeição. 

Como temperar

A chave para fazer a tigela de frango chipotle perfeita é temperá-la corretamente.

Tradicionalmente, o frango Chipotle é feito marinando o frango em uma mistura de especiarias, como alho, cominho, pimenta em pó e suco de limão. Isso dará ao frango um delicioso sabor defumado que combina perfeitamente com os outros ingredientes.

Para um toque extra de sabor, você também pode adicionar alguns cubos de jalapenos ou pimenta chipotle. 

No entanto, nós da The Skinny Food Co cobrimos você e desenvolvemos o Molho Chipotle do Sudoeste perfeito para marinar, cobrir, chuviscar e molhar. 

São apenas 3kcal por 15ml, sem glúten, sem gordura, vegan-friendly, sem açúcar e sem adição de açúcares. 

Quais coberturas extras você pode adicionar? 

Depois de obter a tigela de frango chipotle perfeita, você pode cobri-la com alguns ingredientes extras para uma refeição ainda mais saborosa. Algumas ótimas opções incluem:

Extra Zest, como coentro fresco, limão, tomate fresco, molho de feijão preto ou suco de limão fresco

Queijos como queijo cheddar, mussarela ou queijo feta esfarelado

Molhos extras como maionese, creme azedo ou um montão de iogurte grego.

Textura Extra: Você também pode adicionar algumas tortilhas crocantes ou sementes de abóbora assadas para uma crocância deliciosa. 

Quantas calorias em uma tigela de frango Chipotle? 

A contagem de calorias de uma tigela de frango com chipotle dependerá dos ingredientes usados ​​e do tamanho da porção. Geralmente, é uma refeição de baixa caloria que pode ser apreciada como parte de uma dieta saudável. Com os ingredientes e temperos certos, você pode personalizá-lo facilmente para atender aos seus gostos e necessidades dietéticas.

Em média, uma tigela de frango chipotle teria cerca de 500-700 calorias. Ao trocar por nossa alternativa saudável de arroz Konjac e receita de frango, você economizará calorias extras! 

A nossa receita tem apenas 358Kcals e serve duas pessoas!

Conclusão

A tigela de frango chipotle é uma ótima maneira de desfrutar de uma refeição deliciosa e nutritiva em nenhum momento. Com os ingredientes e temperos certos, você pode personalizá-lo facilmente para se adequar ao seu gosto. Além disso, com a adição de coberturas extras, como queijo, molhos e tortilhas crocantes, você pode torná-lo ainda mais saboroso. Então, por que não tentar hoje?