Copo Berry Oaty para o café da manhã

Café da Manhã com Aveia

Se você está procurando o café da manhã de verão perfeito para desfrutar ao sol, então você vai adorar este! Este café da manhã está repleto de frutas frescas de verão, com camadas de iogurte cremoso e nossa geléia de framboesa com baixo teor de açúcar e coberto com um crumble de aveia delicioso. Melhor ainda é que essa receita também é vegana! 

Serve 1

O que você vai precisar de:

• 10g SFC Aveia Mingau
• 10g farinha planície 
• 5ml de óleo de coco derretido
• 10ml de xarope de bordo SFC
• 200g de frutas vermelhas congeladas (descongeladas)
• 50g de framboesas frescas
• 150g de iogurte sem leite sem adição de açúcar
• 40g SFC Compota de Framboesa

Como fazer:

1. Primeiro trate a farinha com o calor, colocando-a no micro-ondas por 1 minuto. Isso o torna seguro para comer.

2. Agora, em uma tigela, adicione aveia, farinha, óleo de coco e xarope de bordo e misture até obter uma mistura crumble de aveia

3. Em um copo, coloque metade das bagas descongeladas no fundo e depois metade das framboesas frescas

4. Agora coloque sobre as frutas vermelhas o iogurte e, em seguida, coloque a geléia de framboesa por cima 

5. Em seguida, adicione o restante das frutas descongeladas e framboesas frescas (reserve 3 framboesas para a parte superior)

6. Em seguida, esfarele seu crumble de aveia e cubra com as 3 framboesas restantes. É simples assim!

Calorias e macros:

273 calorias
Carboidratos 38g
9g de gordura
Proteína 9g

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