Vegetariana O que eu como por dia: Molly
Um guia para iniciantes para se tornar vegetariano
Semana Vegetariana Nacional - 10 de maio - 16 de maio de 2021
Benefícios de uma dieta sem carne
Uma dieta vegetariana não é apenas deliciosa, mas também é pobre em gordura saturada e rica em fibras. Pode haver tantos benefícios em seguir uma dieta vegetariana - ela reduz o colesterol e reduz o risco de doenças cardíacas. Os vegetarianos tendem a consumir mais alimentos vegetais e mais alimentos “saudáveis” como o principal componente das refeições, ou seja, frutas e vegetais - isso significa que mais antioxidantes também estão sendo consumidos.
Essa dieta também pode ser benéfica ao meio ambiente - a produção de carne tem grande repercussão nos sistemas ecológicos, como o desmatamento. Também há preocupações com o tratamento de animais, então a Sociedade Vegetariana criou esta semana para encorajar as pessoas a experimentarem uma dieta sem carne por uma semana.
Uma semana inteira dedicada a mostrar como as dietas vegetarianas não precisam ser insossas ou carentes de sabor e nutrientes. As refeições também não precisam de faltar nutrientes - com tantas opções vegetarianas nos supermercados e nos restaurantes, há algo novo para todos experimentar, e nunca se sabe, pode acabar por ser o seu novo prato preferido!
O que eu como por dia: Molly
Fizemos uma parceria com Molly para mostrar o que ela come por dia em uma dieta vegetariana.
Com mais de 14,000 seguidores no Tik Tok, Molly é tudo sobre comida saborosa e positividade corporal, e nós amamos isso! Suas dicas diárias de perda de peso e condicionamento físico combinadas com deliciosas receitas vegetarianas caseiras, óbvio trabalho árduo e comprometimento são evidentes de seu sucesso, e que melhor maneira de apoiar a Semana Vegetariana Nacional do que compartilhar um exemplo de sua dieta diária!
Perdendo mais de 4 pedras durante o primeiro bloqueio de 2020, Molly se tornou uma verdadeira inspiração. Ter a motivação para embarcar nessa jornada levou a continuamente alcançar e formar novos objetivos - como levantar pesos.
Café da Manhã: Aveia Assada com Caramelo Salgado
Coloque no liquidificador 40g de aveia e 100ml de leite de amêndoa, mexa até obter uma consistência lisa! Despeje em uma assadeira junto com 10ml de Xarope de bordo Skinny Food Co e leve ao forno por 20 minutos.
Depois de cozido, derreta 40g de Skinny Food Co Chocaholic Creme de Caramelo Salgado e derramado sobre a aveia. Rale um pedaço de chocolate por cima e sirva.
Almoço: Hambúrguer Bagel
Lanche: mingau
Adicione 40g de aveia, 100ml de leite de amêndoa e esprema Xarope de Vanilla Skinny Food Co. Mexa sobre a placa até obter a consistência desejada. Você pode usar qualquer cobertura, de frutas, ao nosso Chocolate para barrar, geleias ou mesmo nossa deliciosa Manteiga de amendoim!
Jantar: "frango" de churrasco pegajoso
Claro, não é apenas comida que Molly compartilha - confira seu post abaixo para fazer um treino ou role seu instagram para obter ainda mais inspiração de fitness!
Dicas para começar:
- Comece designando um dia por semana para comer sem carne - experimente 'Segundas-feiras sem carne'
- Existem inúmeras marcas de deliciosos substitutos de carne nas prateleiras agora, mas sabemos que podem não ser para todos. Em vez disso, experimente lentilhas ou feijões misturados para fazer suas próprias almôndegas sem carne ou hambúrguer de feijão.
- Encontrar cafés vegetarianos e veganos é uma vitória facilmente garantida! As empresas especializadas em alimentos sem carne significam que você terá o que há de mais próximo de refeições à base de carne, sem a carne, e é uma ótima maneira de experimentar coisas novas primeiro.
- Siga algumas contas de comida vegetariana no Instagram, como o Molly's! Existem milhares de deliciosas idéias de receitas, planos de refeições e avaliações de restaurantes para você olhar!
Se você experimentar as segundas-feiras sem carne, ou até mesmo experimentar uma dieta vegetariana, certifique-se de tirar uma foto e nos marcar em nossas contas de mídia social!
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