Vida saudável

Como limitar o açúcar neste Natal

Vamos ser honestos - quem se importa em limitar o açúcar ou as calorias durante o Natal? O Natal é exagero - mas e se disséssemos que você pode limitar a ingestão de açúcar ENQUANTO ainda se alimenta dos alimentos que adora neste período festivo?

Quer esteja a controlar o seu peso, a tentar reduzir o açúcar ou a não conseguir consumir alimentos açucarados devido a um problema de saúde - exploramos aqui formas de limitar a ingestão de açúcar neste Natal.

1. Controlando os desejos de açúcar

Sentindo vontade de comer algo açucarado?

O açúcar é um carboidrato, e os carboidratos estimulam a liberação da serotonina, uma substância química para o bem-estar do cérebro.

O sabor do açúcar também libera endorfinas que nos acalmam e relaxam. Alguns dizem que o açúcar nos dá uma sensação natural - então não é de se admirar que ansiamos pelo açúcar para nos recompensar.

Devido a isso, alguns podem consumir em excesso em guloseimas açucaradas. A melhor maneira de reduzir a ingestão de açúcar é:

1. Encontre substitutos e alternativas para preencher o vazio

Veja a nossa Coleção Sugar Free.

Mude para alternativas de açúcar, como adoçantes e produtos sem açúcar / com baixo teor de açúcar para conter os desejos de açúcar.

2. Levante-se e vá

Se você está ansiando por qualquer guloseima açucarada, tente se distrair. Faça uma caminhada curta ou uma corrida.

3. Fale com um amigo

Conversar com uma rede de suporte que entende o que você está passando ajudará no que você está passando. Algumas palavras de encorajamento aqui e ali irão percorrer um longo caminho e ajudá-lo em sua jornada para superar esses desejos.

2. Faça trocas de açúcar inteligentes

Fazer trocas simples com os alimentos que ingere pode ajudá-lo a reduzir a ingestão geral de açúcar. Selecionar alternativas mais saudáveis significa que você eliminará todo o açúcar que é embalado em marcas maiores.

Quer saber como nossos produtos se comparam a outras marcas populares? Leia nosso Savvy Food Swaps para cortar açúcar blog.

Temos muitos produtos com baixo teor de açúcar e sem açúcar, como:

Kits de cozimento com baixo teor de açúcar
Xaropes sem açúcar
Molhos sem açúcar e com baixo teor de açúcar
Lanches Alternativos Saudáveis
Xaropes de café sem açúcar
Creamers veganos com baixo teor de açúcar
e muito mais!

Mas ... como faço para trocar comida e bebida no Natal?

Fazer trocas saudáveis onde você ainda pode contar para alguma coisa e ainda pode diminuir sua ingestão de calorias, açúcar e gordura. Aqui na The Skinny Food Co, criamos uma ampla gama de produtos alternativos saudáveis que permitem que você coma melhor enquanto desfruta dos alimentos que você adora.

Por exemplo - os alimentos que geralmente têm um efeito positivo (em relação às calorias) podem ser facilmente substituídos pelos produtos The Skinny Food co. Quer sufocar essas sobremesas de Natal com um xarope deliciosamente doce? O seu peru de Natal está um pouco seco este ano e precisa de um molho saboroso? Nós cobrimos você com todos os seus xaropes e molhos sem açúcar e sem calorias, que você pode introduzir em suas refeições festivas neste Natal.

The Skinny Food Co também tem uma vasta seleção de Coquetéis Mixes perfeitos para as festividades! Quer você seja um bebedor ou não, nossas Misturas para Coquetéis são perfeitas se você deseja uma bebida alcoólica refrescante e um coquetel delicioso - além disso, nossas Misturas para Coquetéis são totalmente isentas de açúcar! ajudando você a evitar quaisquer aborrecimentos adicionais que geralmente vêm com misturadores.

Compra nossa Coleção de Natal para todos os nossos sabores festivos ou compre nosso Gama completa para mais!

3. Faça um diário alimentar

Se você deseja monitorar sua ingestão de açúcar, fazer um diário alimentar é extremamente benéfico e o ajudará a monitorar os alimentos e bebidas que está consumindo.

Sempre faça uma lista de compras também se estiver planejando suas refeições com antecedência - apenas para tornar a vida um pouco mais fácil.