Déficit de calorias com The Skinny Food Co!
Esta semana, queríamos mostrar a você como é possível ainda desfrutar de comida saborosa para vencer o blues de janeiro e, ao mesmo tempo, atingir seus objetivos de condicionamento físico. Ter um déficit calórico não precisa ser entediante e não significa que você cortou os alimentos que adora, e é por isso que estamos tão animados em poder oferecer alternativas saudáveis!
As necessidades calóricas e dietéticas de cada pessoa são diferentes, dependendo de você como indivíduo e de seus níveis de atividade - as idéias abaixo podem ser usadas como um excelente ponto de partida para uma dieta de déficit calórico em janeiro.
Coletamos nossas receitas favoritas - do café da manhã até o jantar, lanches incluídos para ajudá-lo a aproveitar a hora da refeição com um déficit calórico.
1,271 kcal por dia:
Café da manhã com déficit calórico:
Bolinhos De Frutas
Você vai precisar de:
- Geleia de morango
- Xarope de Ouro
- Bolinhos
- 264 Kcal
- Carboidratos 52g
- 3g de gordura
- Proteína 10g
Déficit de Caloria Lanche:
- Barra skinny de caramelo salgado - 99 Kcal por peça (ambas as peças)
- Carboidratos 10g
- 4.4g de gordura
- Proteína 6.2g
Déficit de Caloria Labrir
Refeição Fusilli Italiana Falsificada com Tomate Falsificado
- 195 kcal
- 21.6g de carboidratos
- 4.5g de gordura
- Proteína 13.5g
Lanche para déficit calórico:
Copos de chocolate ao leite com manteiga de amendoim magro
- 105 kcal por xícara
- 7.3g de carboidratos
- Proteína 4g
Jantar com déficit calórico
Carne Falsificada com Chili e Refeição Pronta com Fatias
- 183 kcal
- Carboidratos 22.5g
- <1.5g de gordura
- Proteína 16.2g
Déficit de Caloria Sobremesa
Tiffin de Chocolate Branco - verifique a receita por clicando aqui!
- 221 kcal por peça
- Carboidratos 32.5g
- 10.7g de gordura
- Proteína 2.1g
- 30 minutos de exercícios diários para mantê-lo em forma e saudável!
- 2-3 litros de água por dia para ajudar na digestão
- 6-8 horas de sono à noite
1,360 kcal em um dia
Café da manhã:
Jammy Fruit Sweet Pizza - verifique o por clicando aqui!
- 376 kcal por meia pizza
- 55g de carboidratos
- 6g de gordura
- 19g de proteínas
Lanche:
Ei, gulosos! Choco Drops
- 86 kcal por tubo
- 4.4g de gordura
- 1.1g de proteínas
Almoço
Frango Periense Falsificado à Portuguesa
- 189 kcal
- Carboidratos 24.9g
- 1.8g de gordura
- 16.8g de proteínas
Lanche:
Apple e SFC Nutty Hazelnut café preto
- 75 kcal
- 19g de carboidratos
- 0g de gordura
- Proteína 0g
Jantar:
Refeição Pronta com Curry Verde Falso Estilo Tailandês
- 264 kcal
- Carboidratos 28.5g
- 4.5g de gordura
- Proteína 24.6g
Sobremesa:
Cheesecake de Chocolate com Creme Irlandês: Confira a receita de clicando aqui!
- 370 cals por fatia
- Carboidratos 30g
- 24.5g de gordura
- 7g de proteínas
30 minutos de exercícios diários para mantê-lo em forma e saudável!
2-3 litros de água por dia para ajudar na digestão
6-8 horas de sono à noite
1,506 kcals em um dia
Café da manhã:
Geleia de framboesa e Manteiga de amendoim torrada francesa
- 328 kcal
- Carboidratos 42g
- 12g de gordura
- Proteína 14g
Lanche:
Barra skinny de brownie de chocolate
- 99kcal por peça - 2 peças contadas para
- Carboidratos 11g
- 4.4g de gordura
- Proteína 6g
Almoço:
Frango Indiano Falsificado com Frango Tikka Pronto- 189 kcal
- 21.6g de carboidratos
- 3.6g de gordura
- Proteína 15.6g
Lanche:
- 102 kcal
- Carboidratos 13g
- 6g de gordura
- Proteína 1.6g
Jantar:
Refeição Pronta com Frango Azedo e Doce Chinês
- 207 kcal
- Carboidratos 29.4g
- 1.5g de gordura
- Proteína 17.7g
Sobremesa:
- 252 cals por 2 fatias
- Carboidratos 30.2g
- 12.8g de gordura
- Proteína 9.4g
Floresta Negra Gateau Chocolate quente
- 230 kcal
- Carboidratos 18g
- 11g de gordura
- Proteína 11g
e se ainda não tomou nota - 30 minutos de exercício diário para o manter em forma e saudável! Lembre-se sempre de beber 2-3 litros de água por dia para ajudar na digestão e dormir entre 6-8 horas por noite para se sentir bem!
Se você tiver mais ideias ótimas de refeições usando nossos produtos, certifique-se de nos marcar em suas fotos gostosas!
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