Estas 7 pequenas mudanças terão um grande impacto no seu bem-estar

Como estamos na primeira semana de 2019, você pode ter apenas iniciado um novo regime saudável ou se jurado de todas as coisas ruins, mas aqui na The Skinny Food Co, sabemos que a abordagem all-in nem sempre funciona planejar. Portanto, se você pretende começar pequeno, aqui estão algumas dicas para que você possa fazer o tipo de mudanças que terão um grande impacto em sua saúde e bem-estar!

1. Comece a ler os rótulos

Às vezes, você pode ser vítima de pensar que está fazendo escolhas saudáveis, mas na verdade acaba sendo enganado. Para evitar isso, certifique-se de ler os rótulos para ter certeza de que está realmente abastecendo seu corpo com os nutrientes de que realmente precisa.

2. Renove sua geladeira / freezer / armários

Se você deseja reduzir um determinado alimento, elimine a tentação. Todos nós podemos ser culpados de exagerar de vez em quando, então se você se encontrar fazendo viagens desnecessárias à geladeira e comendo alimentos que você realmente não precisa, corte-os da equação e mantenha-os fora de casa. Se você encher sua cozinha com alimentos e bebidas saudáveis, quando você estiver comendo, você estará pegando as bananas ao invés dos biscoitos!

3. Encontre o tipo de exercício que você realmente gosta

O exercício realmente não precisa se tornar uma tarefa árdua. Encontre o que você ama e cumpra-o. Quer você goste de passear com o cachorro todos os dias, dançar pela sala por 20 minutos ou nadar, se funcionar para você, continue! Claro, variedade pode ser boa, mas ninguém conhece ou entende seu corpo melhor do que você. Então, quando você encontrar o seu ritmo, divirta-se!

4. Durma o suficiente

A falta de sono pode ter um grande impacto no seu bem-estar geral. Quando se trata de ajustar o seu horário de sono, não há soluções rápidas, mas quando você o faz, pode ser seriamente benéfico para a sua saúde, então tente o seu melhor para conseguir 7 a 8 horas todas as noites!

5. Certifique-se de aproveitar algum tempo de inatividade

Quando a vida fica agitada, todos podemos ser culpados de assumir responsabilidades demais. Pela importância do seu bem-estar, você realmente deve aproveitar o tempo que me merece quando tiver a chance. Mesmo que você demore apenas alguns minutos para desligar a cada dia ou para curtir um episódio de seu programa favorito, é bom não fazer 'nada' por um tempo.

6. Não pule refeições

Para o seu bem-estar, você precisa manter sua mente e corpo alimentados, isso significa não pular refeições. Ao comer em intervalos regulares, você estará abastecendo seu corpo com os nutrientes de que ele precisa, além de evitar fazer escolhas não saudáveis ​​quando estiver com muita fome. Portanto, planeje com antecedência e faça da hora das refeições uma ocasião!

7. Beba mais

Velho mas bom. Beba mais, infelizmente, não estamos nos referindo à sua bebida favorita, queremos dizer água. Procure consumir pelo menos 2 litros de água por dia; se tiver dificuldades, tente comprar uma garrafa de água nova e atraente para ajudá-lo a aumentar a ingestão!

Se você seguir essas dicas simples, informe-nos em nossas redes sociais! Use a hashtag #SkinnyFoodCo e conte-nos o que você está fazendo para melhorar seu bem-estar em 2019.

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