BLOG - OS EFEITOS DE COMER MUITO AÇÚCAR - O QUE FAZ COM O SEU CORPO?

Os efeitos de comer muito açúcar - o que isso faz ao seu corpo?

Açúcar. É justo dizer que tem má reputação e por boas razões. Uma pequena quantidade de açúcar por dia não é prejudicial. Mas a mesma regra se aplica à maioria das coisas - tudo com moderação.

As coisas que mais amamos contêm MUITO açúcar!

Portanto, se você está ingerindo três açúcares no chá, comendo um pacote de donuts todos os dias e consumindo muito açúcar, seu corpo não ficará feliz.

Embora não sejam apenas os doces óbvios que contêm açúcar, você ficaria surpreso apenas quantos alimentos têm alto teor de açúcar. Por exemplo, alimentos como pão, molho de tomate, feijão, granola e até iogurte desnatado têm uma boa quantidade de açúcar. É fácil para sua ingestão diária de açúcar subir a um nível perigoso.

Você provavelmente sabe que comer muito açúcar é ruim para você, mas você sabe o que isso faz com seu corpo? Aqui estão algumas coisas que você pode experimentar se abusar da sua vontade de comer doces.

1. Pode causar ganho de peso.

Com o aumento das taxas de obesidade em todo o mundo, acredita-se que o açúcar adicionado, especialmente de bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes e sucos, seja um dos principais culpados quando se trata de ganho de peso. Alguns cortam totalmente esses tipos de bebidas para evitar "beber suas calorias".

2. Tem sido associada a causar acne ou pele ruim.

Algumas pesquisas sugerem que aqueles que consomem dietas ricas em carboidratos refinados, incluindo bebidas e alimentos açucarados, são mais suscetível a desenvolver acne. Alimentos açucarados aumentam rapidamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina, o que pode causar aumento da secreção de andrógenos, inflamação e produção de óleo, o que pode contribuir para o desenvolvimento da acne. 

3. Pode aumentar o risco de doenças cardíacas.

Ao longo dos anos, pesquisas descobriram que dietas com alto teor de açúcar foram associadas a um aumento em uma série de doenças diferentes, incluindo doenças cardíacas, que é a principal causa de morte em todo o mundo. As evidências indicam que as dietas ricas em açúcar podem causar inflamação, obesidade, níveis elevados de pressão arterial, fatores que causam doenças cardíacas.

4. Aumenta o risco de diabetes.

Diabetes em todo o globo mais do que dobrou nos últimos trinta anos. Embora haja uma série de fatores que contribuem para isso, a pesquisa encontrou uma ligação clara entre o consumo excessivo de açúcar e o risco de diabetes. A obesidade é considerada o fator de risco mais forte para diabetes, que muitas vezes pode ser um efeito dominó do alto consumo de açúcar.

5. Drena sua energia.

Alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e de insulina, levando a sensações de aumento de energia. Embora, esse sentimento seja de curta duração. Alimentos e bebidas com alto teor de açúcar adicionado podem levar a um aumento de energia que é logo seguido por uma queda acentuada no açúcar no sangue, o que é comumente referido como uma queda, levando a essa sensação de esgotamento.

6. Pode afetar significativamente o seu humor.

 Embora as pesquisas sugiram que uma dieta saudável pode ajudar a melhorar o seu humor, uma dieta rica em açúcar pode ter o efeito oposto. Estudos descobriram que consumir grandes quantidades de bolos e bebidas açucaradas, pode estar associado a um maior risco de depressão.

Agora, não estamos tentando assustá-lo, se o açúcar for consumido dentro das diretrizes recomendadas, os riscos acima são relativamente baixos, pois a maioria deles está ligada a Alto consumo de açúcar. No entanto, se este artigo despertou a necessidade de mudança em você, leia nosso artigo sobre como gerenciar sua guloseima e certifique-se de confira nossos produtos para alternativas com baixo teor de açúcar para satisfazer esses desejos sem o risco!

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