BLOG - COMO FOCAR NA SAÚDE DA FAMÍLIA PODE AJUDAR NO COMBATE A DIABETES

Diabetes é uma doença grave que afeta a quantidade de insulina que seu corpo produz e pode levar a outras complicações de saúde nos olhos, rins e pés, então é natural que você queira garantir que a saúde de sua família seja o melhor capaz de evitá-lo. Uma mudança no estilo de vida de toda a casa será muito mais eficaz para todos os envolvidos se for feita em conjunto.

Exercício regular

O primeiro passo é certificar-se de que todos estão fazendo exercícios suficientes. Reúna-se com toda a família e tenha algumas idéias sobre como todos podem ser mais ativos, seja juntos ou individualmente.

Caminhar em família é uma ótima maneira de aumentar seus passos diários, ao mesmo tempo que passam bons momentos juntos. Torne as coisas interessantes fazendo caminhadas em belos lugares no Reino Unido e visitando os sites do National Trust. Se todos vocês são fãs de cachorros, conseguir um cachorro pode ser uma excelente maneira de forçar todos a sair de casa para uma caminhada diária.

Outra forma de exercício, boa para toda a família, é a inscrição em clubes de atividades. Como diferentes idades têm interesses diferentes, encontrar algo que cada pessoa goste é fundamental. Os sábados são um ótimo dia para que todos possam realizar suas atividades separadas ao mesmo tempo. As crianças podem participar de um time de futebol ou de uma aula de dança, enquanto os adultos podem ir para uma aula de Zumba ou boxe.

A chave para o exercício fazer parte do seu estilo de vida é torná-lo realista. Não haveria sentido em prometer ir à academia quatro vezes por semana, pois isso provavelmente seria um compromisso demais para administrar a longo prazo. Se comprometer com uma pequena quantia para todos também manterá viva a diversão da atividade. Você ficará animado para sua próxima aula de dança e pode até querer aumentar a frequência com que vai, mas este é um passo adiante para você considerar.

Uma dieta saudável e equilibrada

O próximo passo na prevenção familiar do diabetes é ter uma alimentação saudável e balanceada. Certifique-se de que todos tenham um café da manhã, almoço e jantar que fornecerão combustível suficiente para que você possa realizar suas tarefas diárias, como ir para o trabalho, fazer tarefas domésticas ou ir à escola.

O café da manhã com mingau coberto com frutas, ovos ou iogurte com granola é rápido e fácil de preparar, além de manter o apetite até o almoço.

Almoços e jantares que consistem em um equilíbrio entre carboidratos complexos como massa marrom e arroz, uma fonte de proteína magra como peru e uma porção de vegetais manterão toda a família feliz e saudável.

Lanches também não são uma coisa tão terrível, desde que sejam feitos direito. Envolva todos na preparação de barras de granola, mordidas de manteiga de amendoim e pretzels de presunto e queijo e encha os armários com eles para que estejam prontamente disponíveis quando você quiser alguma coisa. Petiscos saborosos que são caseiros para você saber exatamente o que foi feito, o que poderia ser melhor?

Seguir essas mudanças simples de estilo de vida pode afetar enormemente sua saúde e até mesmo a perspectiva de vida. Realizar essas mudanças com sua família com total apoio os deixará mais próximos e mais saudáveis ​​a longo prazo. Por que não começar fazendo o comércio de alternativas com alto teor de açúcar para o nosso Produtos?

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