Natal para diabéticos

Natal Amigo do Diabético

O Natal é conhecido pelos seus alimentos saborosos, tentadores e açucarados, que podem representar algumas dificuldades no controlo da diabetes. 

Por isso, pensamos em compilar uma lista de dicas e truques para ajudá-lo a navegar durante o período festivo quando você vive com diabetes.

1. Dê a si mesmo um pouco de TLC nesta temporada

É importante se divertir neste Natal! Passar algum tempo com a família, amigos e entes queridos irá mantê-lo animado durante a época festiva. Embora isso seja verdade, também é importante colocar você e sua saúde em primeiro lugar.

Tenha cuidado com os seus níveis de açúcar no sangue. Embora uma ou duas leituras altas não devam afetar o controle do diabetes a longo prazo, tome cuidado para não deixar a glicose ficar alta por muito tempo, pois você pode começar a se sentir mal. 

Se você fizer o auto-teste de seus níveis de açúcar no sangue, comprometa-se a fazer isso com mais frequência durante o período festivo para garantir que tudo esteja equilibrado e normal.

2. Fique ativo

Continue com sua rotina de exercícios ou saia para uma caminhada rápida quando sua família começar a discutir sobre o monopólio.

Se você tem diabetes, ser ativo torna seu corpo mais sensível à insulina (o hormônio que permite que as células do corpo usem o açúcar do sangue para obter energia), o que ajuda a controlar o diabetes.

A atividade física também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhora os níveis de colesterol para ajudar a protegê-lo contra doenças cardíacas. 

Mesmo que seja para uma caminhada rápida de 10 minutos, manter-se ativo e fazer algum tipo de exercício fará toda a diferença.

O tempo está muito frio? Por que não passar algum tempo malhando no conforto do seu próprio país? Leia nosso Melhores exercícios para fazer em casa blog para algum exercício de inspo.

3. Dicas de dieta

Abasteça-se de vegetais frescos, proteínas que não sejam excessivamente processadas e fique atento aos condimentos açucarados ocultos. Sempre procure a certificação Sugar Wise nos produtos se não tiver certeza sobre o teor de açúcar. 

Temos a sorte de ajudar muitas pessoas que vivem com diabetes e nossos produtos são adequados para diabéticos.

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Fique de olho no tamanho das porções, porque, afinal, nossos olhos às vezes podem ser maiores do que o estômago. Na verdade, não existem alimentos proibidos, mas é importante estar atento ao tamanho das porções para evitar uma sobrecarga de açúcar - e o mais importante, não se sinta culpado e divirta-se. Afinal, é Natal. 

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