5 razões pelas quais precisamos de proteínas

Todo mundo precisa de proteína, mas por que ela é tão importante para o nosso corpo?

Aqui, exploramos 5 razões principais pelas quais precisamos de proteínas, o quanto precisamos e como a The Skinny Food Co pode ajudar com a ingestão de proteínas.

O que é proteína?

A resposta curta, a proteína é composta de aminoácidos, conhecidos como os blocos de construção da proteína, que desempenham muitos papéis essenciais no corpo.

As proteínas nos alimentos podem ser encontradas em produtos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios. Alimentos vegetarianos e veganos ricos em proteínas incluem quorn, tofu, feijão, lentilha e leguminosas.

Por que precisamos de proteína?

1. É essencial para o crescimento e a reparação

A proteína é essencial para o corpo crescer e se reparar. Sem ele, seria impossível para o seu corpo construir, reparar e manter o tecido muscular.

Proteína ajuda na estrutura básica do corpo, contamos com proteínas para reparar nosso corpo ao longo de nossas vidas. Nossas células, órgãos, músculos, ossos e tecidos conjuntivos são construídos com a ajuda de proteínas.

2. Fornece energia

A proteína nos dá energia, com 1g de proteína fornecendo 4kcal, é um dos 3 principais macronutrientes que fornecem energia dietética.

3. Ajuda a produzir hormônios

As proteínas também são responsáveis ​​pela produção de hormônios. Hormônios são mensageiros químicos que viajam através do sangue enviando mensagens de uma parte do corpo para outra para ajudar a coordenar as funções corporais.

Mudanças hormonais ocorrem ao longo do dia e podem afetar coisas como a temperatura corporal, ligar ou desligar enzimas e usar alimentos como fontes de energia - portanto, algumas proteínas podem realmente controlar e influenciar as ações de outras proteínas. 

4. Faz Enzimas

Algumas proteínas agem como enzimas que ajudam a acelerar e facilitar as reações químicas. É provável que isso aconteça diminuindo a energia de ativação da reação, fazendo com que essas reações ocorram um milhão de vezes mais rápido do que fariam. 

Por exemplo, quando uma proteína chega ao estômago, as proteases (ácido clorídrico e enzimas) a decompõem em cadeias menores de aminoácidos.

5. A ingestão de proteínas é boa para o seu condicionamento físico

A ingestão de proteínas pode ajudar em seu regime de condicionamento físico, independentemente de você estar ganhando. Para aqueles que usam pesos precisam ser apoiados por uma ingestão adequada de proteínas.

A proteína também pode ser benéfica para quem deseja perder peso. Muitos estudos têm mostrado que em indivíduos treinados e em dieta, uma dieta rica em proteínas foi a melhor.

De quanta proteína precisamos?

Normalmente, as melhores fontes de proteína são carnes, peixes, ovos e laticínios. Algumas plantas também são ricas em proteínas, como feijão, leguminosas, quinua, lentilha e nozes.

A maioria das pessoas não precisa controlar sua ingestão de proteínas. A maioria dos adultos precisa de cerca de 0.75g de proteína por quilo de peso corporal por dia (para a mulher média, isso é 45g, ou 55g para os homens)

Como o Skinny Food Co pode ajudar na ingestão de proteínas?

The Skinny Food Co tem uma extensa gama de Produtos de alta proteína que pode ajudar na ingestão de proteínas, incluindo lanches, patês, refeições prontas, proteínas em pó e bebidas.

Também temos receitas com alto teor de proteínas que podem ser encontradas em nosso Página de Receitas e outras proteínas relacionadas Blogs.