5 benefícios para a saúde do Yoga

Quais são os benefícios da ioga para a saúde, você pergunta?

O que é yoga?

Yoga é uma forma milenar de exercício que se concentra na força, flexibilidade e batimento para melhorar sua saúde física e mental. A ioga também estimula o relaxamento e pode reduzir o estresse.

Originário da Índia, o ioga é um grupo de práticas físicas, mentais e espirituais que visam controlar e acalmar a mente.

O Yoga disse trazer muitos benefícios de saúde para sua saúde física e mental - aqui nós exploramos os 5 benefícios do yoga para a saúde.

1. Pode melhorar sua saúde mental

Muitas pessoas afirmaram que a prática de ioga ajudou a melhorar a saúde mental, em particular a diminuir a ansiedade. Há muitas pesquisas cientificamente comprovadas que apóiam a ideia de que a ioga diminui a ansiedade e o estresse.

Outros estudos mostram que a ioga pode ter um efeito antidepressivo e pode ajudar a diminuir os sintomas de depressão. A ioga é capaz de diminuir os níveis de cortisol, que é um hormônio do estresse que influencia os níveis de serotonina - o neurotransmissor frequentemente associado à depressão. 

2. Constrói sua força, flexibilidade e equilíbrio

As posturas de ioga são projetadas para aumentar a força e são consideradas um ótimo regime de exercícios para fins de construção de força. Se você deseja aumentar sua força, existem posturas de ioga específicas que podem ajudar na construção de força.

Muitas pessoas também participam de ioga para melhorar sua flexibilidade e equilíbrio - novamente, existem posturas específicas projetadas para esse propósito, se desejado. Praticar ioga por apenas 15-30 minutos por dia fará uma grande diferença.

3. Pode promover a qualidade do sono

Sabe-se que a má qualidade do sono contribui para a obesidade, pressão alta e problemas de saúde mental, como depressão.

Alguns estudos mostraram que a ioga ajudou a melhorar a qualidade do sono, as estatísticas mostram que ao longo 55% dos praticantes de ioga melhorou o sono e mais de 85% relataram que a ioga também reduziu seus níveis de estresse.

4. Pode melhorar a saúde do coração

Estudos mostram que a ioga é conhecida por melhorar a saúde cardíaca e reduzir os fatores de risco de doenças cardíacas.

A ioga é conhecida por diminuir a pressão arterial em alguns participantes. A pressão arterial elevada é uma das principais causas de problemas cardíacos, a redução da pressão arterial pode ajudar a reduzir esses problemas.

5. Pode ajudar a reduzir dores

Em muitos casos, a ioga é conhecida por aliviar dores e sofrimentos. Movimentamo-nos de muitas maneiras e movimentos diferentes durante os exercícios de ioga, o que funciona como um 're-ajuste' da sua postura.

A boa postura acaba levando a menos dores por todo o corpo, razão pela qual muitas pessoas praticam exercícios respiratórios e posturas específicos durante a ioga, que reduzem a dor crônica e a rigidez.

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