Como perder peso sem fazer exercícios
Como perder peso sem fazer exercícios
Então, você pode perder peso sem se exercitar?
Manter um regime de condicionamento físico pode ser muito difícil, no entanto - há várias maneiras de perder peso de forma saudável sem ir à academia. Afinal, a perda de peso é 80% dieta, 20% exercício.
Aqui, exploramos diferentes maneiras de perder peso de forma segura e saudável, sem exercícios.
1. Controle de Porção
O controle da parcela significa escolher uma quantidade saudável de um determinado alimento ou refeição. O controle da parcela ajuda você a obter os benefícios dos nutrientes dos alimentos que você escolhe e também pode ajudar a perder peso e mantê-lo fora do peso.
2. Plano de refeições
Crie uma rotina e prepare sua refeição com antecedência.
A preparação de refeições pode ajudar na organização e é comumente usada por pessoas ocupadas, pois economiza muito tempo. Suas refeições preparadas para a semana podem ser levadas para o trabalho ou comidas em qualquer lugar.
A preparação das refeições também pode ajudar se você está procurando uma alimentação mais saudável, já que ter refeições pré-preparadas à mão pode reduzir o tamanho das porções e pode ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais e de boa forma.
Leia nosso blog em Preparação de refeições para obter mais informações.
3. Beba mais água
Sabemos que é fácil adquirir o hábito de se sobrecarregar de café - mas certifique-se de que está recebendo água suficiente também!
Beber água regularmente no trabalho pode ajudar a aumentar a produtividade, aumentar o cérebro e controlar as calorias. É aconselhável que você beba de 6 a 8 copos de água por dia.
4. Troca de comida inteligente
Alimentos com alto teor de açúcar e gordura podem contribuir para o ganho de peso e um estilo de vida pouco saudável. A troca de alimentos com alto teor de açúcar e gordura permitirá que você perca peso.
Aqui na The Skinny Food Co, tornamos parte de nossa missão fornecer produtos alternativos saudáveis com baixo teor de açúcar / sem açúcar para todos os gostos. Isso inclui alimentos que você normalmente encontrará em grandes quantidades de açúcar, como xaropes, xaropes de café, molhos, cremes para barrar e muito mais!
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5. Hábitos de mastigação
Seu cérebro requer tempo para processar que você já comeu o suficiente.
Mastigar bem os alimentos faz com que você coma mais devagar, o que está associado à diminuição da ingestão de alimentos e permite que seu cérebro processe que você está satisfeito.
Alguns estudos mostram que quem come mais rápido tem mais probabilidade de engordar. Adquirir o hábito de mastigar bem e comer mais devagar acabará por ajudá-lo a perder peso.