Como comer mais saudável no trabalho

Uma alimentação saudável pode ser um desafio no trabalho, com a tentação dos cafés locais, o McDonalds logo ali na esquina, intermináveis ​​intervalos para o café - nós entendemos.

Então, coletamos 5 dicas e truques para uma alimentação mais saudável no trabalho!

1. Prepare suas refeições

Crie uma rotina e prepare sua refeição com antecedência.

A preparação de refeições pode ajudar na organização e é comumente usada por pessoas ocupadas, pois economiza muito tempo. Suas refeições preparadas para a semana podem ser levadas para o trabalho ou comidas em qualquer lugar.

A preparação das refeições também pode ajudar se você está procurando uma alimentação mais saudável, já que ter refeições pré-preparadas à mão pode reduzir o tamanho das porções e pode ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais e de boa forma.

Leia nosso blog em Preparação de refeições para obter mais informações.

2. Fique hidratado

Sabemos que é fácil adquirir o hábito de se sobrecarregar de café - mas certifique-se de que está recebendo água suficiente também!

Beber água regularmente no trabalho pode ajudar a aumentar a produtividade, aumentar o cérebro e controlar as calorias. É aconselhável que você beba de 6 a 8 copos de água por dia. 

3. Lanche Inteligente

Se você quer se alimentar de maneira mais saudável no trabalho, é importante fazer um lanche inteligente. É muito difícil evitar lanches no trabalho, mas contanto que você seja esperto - não há realmente nenhum mal.

• Planeje suas refeições e lanches com antecedência se estiver contando as calorias.
• Faça os vegetais saírem! Combine alguns vegetais frescos com manteiga de amendoim, homus, um molho de queijo com baixo teor de gordura? O que você quiser.
• Lanche com The Skinny Food Co. Temos uma abundância de lanches alternativos saudáveis, incluindo barras de alta proteína, chocolate com baixo teor de açúcar e muito mais! Visite nosso Lanches Alternativos Saudáveis página para navegar por este intervalo.

4. Não complique demais

Você não precisa pensar demais nisso! Procure inspiração online para lanches saudáveis ​​e navegue por nosso Blogs para o conteúdo de lanches.

Normalmente, é muito simples e não precisa ser muito complicado. Uma lanchonete, alguns vegetais frescos ou manter-se bem hidratado ao longo do dia - todas essas dicas são acessíveis e super convenientes para o trabalho!

5. Decida o que funciona melhor para você

Provavelmente a dica mais importante - certifique-se de fazer o que funciona melhor para você, sua dieta e seus objetivos!

Se algo não funcionar, não tenha medo de tentar coisas diferentes para encontrar seu ritmo.

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