Como controlar desejos de açúcar

Quer reduzir a ingestão de açúcar? Lutando para conter esses desejos açucarados? 

Muitas pessoas experimentam regularmente desejos por açúcar - os profissionais de saúde acreditam que esta é a principal razão pela qual as pessoas desistem de dietas eventualmente.

Por que desejamos açúcar?

O açúcar é um carboidrato, e os carboidratos estimulam a liberação da serotonina, uma substância química para o bem-estar do cérebro.

O sabor do açúcar também libera endorfinas que nos acalmam e relaxam. Alguns dizem que o açúcar nos dá uma sensação natural - então não é de se admirar que ansiamos pelo açúcar para nos recompensar.

Devido a isso, alguns podem consumir em excesso em guloseimas açucaradas.

Por que o açúcar é ruim para você?

Comer excessivamente açúcar pode representar sérios riscos à saúde, como:

• Diabetes
• Doença cardíaca
• O ganho de peso
• Impacto negativo em sua saúde mental

Leia o nosso Os efeitos de comer demais Blog do açúcar.

Aqui, exploramos 3 maneiras principais de controlar o seu açucarado ânsias enquanto ainda obtém sua dose doce.

1. Encontre substitutos e alternativas para preencher o vazio

Mude para alternativas de açúcar, como adoçantes e produtos sem açúcar / com baixo teor de açúcar para conter os desejos de açúcar.

Aqui na The Skinny Food Co, temos uma ampla gama de produtos sem açúcar e com baixo teor de açúcar, incluindo:

• Kits de cozimento com baixo teor de açúcar
• Xaropes sem açúcar
• Molhos sem açúcar e com baixo teor de açúcar
• Lanches Alternativos Saudáveis
• Xaropes de café sem açúcar
• Creamers veganos com baixo teor de açúcar
• e muito mais!

Todos os nossos produtos sem açúcar não são apenas melhores para você, mas também super deliciosos! Só porque algo não contém açúcar, não significa que tenha de ser livre de sabor.

Veja a nossa Coleção Sugar Free.

2. Levante-se e vá

Se você está ansiando por qualquer guloseima açucarada, tente se distrair. Faça uma caminhada curta ou uma corrida. 

Dessa forma, você se distanciará da comida que deseja e obterá essas endorfinas de 'sentir-se bem' com o exercício.

3. Fale e obtenha suporte

Conversar com uma rede de suporte que entende o que você está passando ajudará no que você está passando. Algumas palavras de encorajamento aqui e ali irão percorrer um longo caminho e ajudá-lo em sua jornada para superar esses desejos.