5 maneiras de lidar com o estresse

Tem sido um par de anos muito difícil e estressante, a maioria de nós se sente mais estressada do que o normal. A pandemia Covid-19 teve um impacto enorme em nossas vidas e, para alguns, afetou sua saúde mental.

Muitos de nós temos diferentes mecanismos de enfrentamento ao lidar com o estresse; alguns podem recorrer a algo não saudável para ajudá-lo a lidar com isso.

No entanto, a chave para uma boa gestão do estresse é construir força emocional, manter-se conectado e sociável, adotar uma perspectiva positiva e estar no controle de sua situação. 

Aqui, exploramos as 5 melhores maneiras de lidar com o estresse. Observe que essas dicas podem não funcionar para todos, por isso é importante descobrir o que funciona melhor para você e consultar um médico, se necessário. 

1. Conecte-se com as pessoas e comunique-se

Quando estamos estressados, tendemos a nos fechar - isso não é útil, pois você acabará reprimindo todos os seus pensamentos e preocupações para si mesmo. 

É importante estar aberto sobre o estresse que você está enfrentando. Ajuda confiar em um amigo ou ente querido, bons amigos e familiares são importantes para qualquer estilo de vida saudável.

Como alternativa, conecte-se com pessoas em grupos ou online. Uma boa rede de apoio de colegas, amigos e familiares pode aliviar seus problemas. Atividades com outras pessoas nos ajudam a relaxar e nos manter ocupados para distrair e eliminar a sensação de estresse.

2. Seja ativo e distraído

O exercício não é para todos, mas estudos descobriram que mesmo uma caminhada rápida de 10 minutos pode aliviar a sensação de estresse. O exercício pode reduzir um pouco a intensidade emocional que você está experimentando e pode permitir que você lide com seus problemas com mais calma.

Outros métodos que diferem de se manter ativo são se distrair para eliminar a sensação de estresse, como ouvir música. Existem muitas listas de reprodução que ajudam a reduzir a sensação de estresse que você pode ouvir quando tiver pensamentos negativos. 

3. Evite hábitos pouco saudáveis

Não confie em hábitos prejudiciais à saúde para controlar o estresse, como álcool, fumo ou cafeína. 

Esses métodos de enfrentamento não o ajudarão a longo prazo.

4. Assuma o controle e dê risada

Pense consigo mesmo “há uma solução para qualquer problema”. Assuma o controle da situação, você verá que isso fortalece e é benéfico para sua saúde mental. 

O riso libera sua resposta ao estresse e pode aliviar as tensões relaxando os músculos. O riso é conhecido por diminuir os hormônios do estresse e desencadear a liberação de endorfinas. 

5. Esteja atento

Prestar mais atenção ao momento presente pode melhorar seu bem-estar mental. Isso inclui seus pensamentos, sentimentos, seu corpo e o mundo ao seu redor.

Essa percepção é classificada como 'atenção plena' - que pode ajudá-lo a aproveitar a vida e o ambiente ao seu redor. Pode impactar positivamente como você percebe a vida e mudar a maneira como você se sente sobre a vida e como você aborda os desafios.

A prática se baseia na ideia de que o motivo de estarmos estressados ​​não é o que está acontecendo no momento presente, é o que está acontecendo em nossas cabeças.

Leia nosso Mindfulness: O que é? blog para mais informações. 

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