Ein Leitfaden für Anfänger, um vegetariano para comer

Nationale Vegetarische Woche - 10. Mai - 16. Mai 2021

Vorteile einer fleischfreien Ernährung

Eine vegetarische Ernährung ist nicht nur lecker, sondern auch arm an gesättigten Fettsäuren und reich an Ballaststoffen. Es kann so viele Vorteile haben, sich vegetarianisch zu ernähren – es senkt Ihren Cholesterinspiegel und verringert das Risiko von Herzerkrankungen . Vegetarier konsumieren tendnziell mehr pflanzliche Lebensmittel und mehr „gesunde“ Lebensmittel als Hauptbestandteil von Mahlzeiten, dh Obst und Gemüse – das bedeutet, dass auch mehr Antioxidantien konsumiert werden.

Este Ernährung também pode ser um bem comum – a produção de produtos agrícolas que aumenta enormemente o ecossistema, como o Entwaldung. Es gibt auch Bedenken hinsichtlich der Behandlung von Tieren, weshalb the Vegetarian Society diese Woche ins Leben gerufen hat, um die Menschen zu ermutigen, eine Woche lang eine fleischfreie Ernährung auszuprobieren.

Eine ganze Woche, die dem Zeigen gewidmet ist, dass vegetarianische Ernährung nicht fad sein muss oder es ihr an Geschmack und Nährstoffen mangelt. Auch bei den Mahlzeiten muss es nicht an Nährstoffen mangeln - bei so vielen vegetarischen Optionen in den Supermärkten und Restaurants gibt es für jeden etwas Neues zu probieren, und man weiß nie, vielleicht wird es am Ende Ihr neues Lieblingsgericht!

Eu fui um Tag esse: Molly

Wir haben un mit Molly zusammengetan, um zu zeigen, was sie an einem Tag mit vegetarischer Ernährung isst.

Mit über 14.000 Followern auf Tik Tok dreht sich bei Molly alles um leckeres Essen und Körperpositivität, und wir lieben es! Ihre täglichen Gewichtsverlust- und Fitnesstipps, kombiniert mit köstlichen hausgemachten vegetarischen Rezepten, ofensichtlicher harter Arbeit und Engagement, zeigen ihren Erfolg und wie könnte man die Nationale Vegetarische Woche besser unterstützen, als ein Beispiel ihrer täglichen Ernährung zu teilen!

Molly hat während des ersten Lockdowns im Jahr 2020 über 4 Steine ​​​​​​verloren und ist zu einer echten Inspiration geworden. Die Motivation, sich auf eine solche Reise zu begeben, hat dazu geführt, ständig neue Ziele zu erreichen und zu formulieren - wie das Heben von Gewichten.

Frühstück: Gesalzene Karamell-Haferflocken

Geben Sie 40 g Haferflocken and 100 ml Mandelmilch in einen Mixer und purieren Sie es, bis ich eine glatte Konsistenz habe! Gießen Sie dies zusammen mit 10 ml Ahornsirup von Skinny Food Company em eine Auflaufform und backen Sie es 20 Minuten lang.

Nach dem Kochen 40 g Pasta de Caramelo Salgado Skinny Food Co Chocaholic schmelzen und über die Haferflocken gießen. Reiben Sie ein Stück Schokolade darüber e servien Sie es.

Mittagessen: Hambúrguer-Bagel

Zwischenmahlzeit: Brei

Adicione 40 g de Haferflocken, 100 ml de Mandelmilch e um Spritzer Vanillesirup de Skinny Food Co hinzu . Rühren Sie morre über dem Herd, bis Sie Ihre gewünschte Konsistenz haben. Você pode usar coberturas beliebige, de Obst bis zu unseren Chocaholic-Aufstrichen, Marmeladen oder sogar unserer köstlichen Erdnussmanteiga!

Abendessen: Churrasco Pegajoso 'Frango'

Naturalmente, não é nada em Essen, das Molly teilt – você deve usar seu Beitrag para um treinamento e ou rolar em seu Instagram para mais tarde Fitness-Inspiration!