Kaloriendefizit com The Skinny Food Co!
Diese Woche wollten with Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!
Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – as seguintes Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät neste janeiro verwendet werden.
Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inclusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.
1.271 kcal por uma etiqueta:
Kaloriendefizit-Frühstück:
Fruchtfladen
Du primeiro brauchen:
- geléia de morango
- Xarope Dourado
- pão sírio
- 264 kcal
- 52 g carboidratos
- 3g de gordura
- 10g de proteína
Kaloriendefizit- Lanche:
- Barra skinny de caramelo salgado - 99 Kcal pro Stück (ao lado do Stücke)
- 10 g carboidratos
- 4,4 g de gordura
- proteína g 6,2
Déficit calórico Mittagessen
Fake Away Italiano e Tomate Fusilli Fertiggericht
- 195 kcal
- 21,6 g carboidratos
- 4,5 g de gordura
- proteína g 13,5
Lanche Kaloriendefizit:
Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher
- 105 kcal por xícara
- 7,3 g carboidratos
- 4g de proteína
Abendessen com Kaloriendefizit
Falso Beef Chili e Wedges Fertiggericht
- 183 kcal
- 22,5 g carboidratos
- <1,5 g Fett
- proteína g 16,2
Kaloriendefizit- Sobremesa
Chocolate Branco Tiffin – überprüfen Sie das Rezept, indem Clique aqui!
- 221 calorias por peça
- 32,5 g carboidratos
- 10,7 g de gordura
- proteína g 2,1
- 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
- 2-3 Litro Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
- Noites 6-8 Stunden Schlaf
1.360 kcal e einem Tag
pequeno-almoço:
Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Clique aqui!
- Pizza de 376 kcal por halbe
- 55 g carboidratos
- 6g de gordura
- proteína g 19
Lanche:
Olá Feinschmecker! Choco-Tropfen
- 86 kcal pro tubo
- 4,4 g de gordura
- proteína g 1,1
Mittagessen
Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht
- 189 kcal
- 24,9 g carboidratos
- 1,8 g de gordura
- 16,8 Proteína g
Lanche:
Schwarzer Kaffee Apple e SFC Nutty Haselnuss
- 75 kcal
- 19 g carboidratos
- 0g de gordura
- 0g de proteína
jantar:
Fertiggericht com verde Hähnchen-Curry em estilo tailandês
- 264 kcal
- 28,5 g carboidratos
- 4,5 g de gordura
- proteína g 24,6
Noite:
Cheesecake de Chocolate com Creme Irlandês: Clique em Sie hier, um das Rezept anzusehen!
- 370 kcal por Scheibe
- 30 g carboidratos
- 24,5 g de gordura
- proteína g 7
30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
2-3 Litro Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
Noites 6-8 Stunden Schlaf
1.506 kcal e einem Tag
pequeno-almoço:
rabanada com geleia de framboesa e manteiga de amendoim
- 328 kcal
- 42 g carboidratos
- 12g de gordura
- 14g de proteína
Lanche:
- 99kcal pro Stück - 2 Stück raivachnet
- 11g Carboidratos
- 4,4 g de gordura
- 6g de proteína
almoço:
Frango Indiano Falso Tikka Fertiggericht- 189 kcal
- 21,6 g carboidratos
- 3,6 g de gordura
- proteína g 15,6
Lanche:
- 102 kcal
- 13g Carboidratos
- 6g de gordura
- proteína g 1,6
jantar:
Refeição Pronta de Frango Agridoce Chinês Falso
- 207 kcal
- 29,4 g carboidratos
- 1,5 g de gordura
- proteína g 17,7
Noite:
- 252 kcal por 2 Scheiben
- 30,2 g carboidratos
- 12,8 g de gordura
- proteína g 9,4
Chocolate quente der Schwarzwälder Kirschtorte
- 230 kcal
- 18 g carboidratos
- 11g de gordura
- 11g de proteína
undfalls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!
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