BLOG - FÜNF GESUNDE LEBENSTIPPS FÜR DEN WINTER

Funf gesunde Lebenstipps, die Ihnen helfen, durch den Winter zu kommen

Quando o inverno não chega, você pode morrer por muito tempo e enterrá-lo. Isso é justo para você, porque nós estamos no kälteren Monaten manchmal não na Bestform fühlen.

Aqui no The Skinny Food Co sabemos que, dass ein gesundes Leben nicht nur darauf beschränkt ist, was Sie essen und rinken, sondern auch viel mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden und Ihren täglichen Aktivitäten zu tun hat.

Wenn die Tage kürzer und die Morgen kälter wern, können die Wintermonate wirklich ihren Tribut fordern, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen. Hier sind fünf Top-Tipps, die Ihnen dabei helfen, die Wintermonate so gut wie möglich zu überstehen!

1. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein
Wir alle brauchen im Winter einen kleinen Schub, und Sie können Ihrem Körper help, indem Sie einige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wussten Sie, senhora morrer Kraft der Sonne in Deutschland in den Wintermonaten nicht ausreicht, um ausreichend Vitamin D zu produzieren? Você pode usar o inverno durante o inverno e consumir naturalmente um remédio com vitamina D. A vitamina D também é importante para mim, e outras vitaminas como a vitamina C são usadas para que você possa sentir o sintoma da gripe de inverno.

2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Quando você está festivo, dass der Winterblues você é hart trifft e você está sob estresse ou estresse, isso é muito importante, auf gesunde weise damit umzugehen. Egal, ob Sie gerne spazieren gehen, einen Podcast hören, ein tolles Buch lesen ou in Ihrer Freizeit ein Bad nehmen, es ist wichtig, dass Sie sich diese Zeit zum Entspannen gönnen. Selbst wenn Sie sich jeden Morgen nur fünf oder zehn Minuten Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zu sammeln, antes de Sie Ihren Tag startnen, kann dies einen großen Unterschied machen!

3. Use uma sauna ou um banho de umidade
Dampfbäder und Saunen eignen sich hervorragend, um Stress Abzubauen. Eine Estude aus dem Jahr 2015 Um homem finlandês e uma mulher ergab, dass Menschen länger lebten, je more sie pro Woche in die Sauna gingen. Die Hitze kann verspannten Muskeln helfen, sich zu entspannen, und die hohen Temperaturen traz Schwitzen, was eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Körper und Ihre Haut zu entgiften. E o melhor? Alles, was Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und zu entspannen.

4. Gelangen Sie in ein konsistentes Schlafmuster
Viele von uns fühlen sich im Winter müde oder lethargisch, was hauptsächlich auf den Mangel an Sonnenlicht zurückzuführen ist, der unseren Schlaf- und Wachzyklus stören kann. Aus diesem Grund ists es wirklich wichtig, sich im Winter an einen Schlafzyklus zu halten. Wer ausgeruht ist, ist besser gerüstet und hat mehr Energie, auch den frostigsten Wintertagen zu trotzen.

Bei Schlafstörungen können diese Tipps helpen:
- Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag
- Gehen Sie tantas vezes wie möglich ins Freie bei natürlichem Tageslicht
- Verbieten Sie jegliche Technologie aus dem Schlafzimmer

5. Frühstücken Sie ausgiebig
Quando tivermos um Winterfrühstück denken, stellen wir un saisonale Mingaus, Pfannkuchenstapel und frisch gebackenes Bananenbrot vor. Estas opções não são apenas um köstlicher Comece em um inverno trüben Wintermorgen, sondern stellen auch sicher, dass Sie mehr Ballaststoffe und stärkehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen durch den Tag helfen.

Das Essen dieser Art von Lebensmitteln gibt Ihnen einen dringend benötigten Energieschub, um dieses träge Gefühl zu bekämpfen und Sie fühlen sich länger satt. Wo wir gerade beim Thema Ernährung sind: Auch bei Obst und Gemüse ist es wichtig, sich an die funf am Tag zu halten, egal wie verlockend es auch sein mag, die Nachmittagsschwäche mit einem Zuckerkick zu beheben! Anstatt sich für zuckerreiche Lebensmittel zu entscheiden, experimente um pouco de zuckerfreien Alternativa

Auf einen gesünderen, inverno feliz.

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