Os melhores exercícios para a casa

Seit dem Ausbruch von Coivd-19 mussten viele von uns ihren Lebensstil anpassen – ein großer Teil davon trouxe viele unserer üblichen täglichen Aktivitäten em unsere häusliche Umgebung.

Viele Menschen haben darin einen neuen Komfort gefunden, wie z. B. das Arbeiten von zu Hause aus, Verabredungen zu Hause e sogar das Trainieren zu Hause.

Obwohl die Fitnessstudios wieder geöffnet haben, haben wir gesehen, dass viele Menschen weiterhin bequem von zu Hause aus trainieren. Dies kann auf the Erschwinglichkeit eines Heim-Fitnessstudios und die Bequemlichkeit rund um ihre new Trainingsroutine zurückzuführen sein.

Wir haben eine Liste der besten Workouts zusammengestellt, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Trainingsrotine auf the Punkt zu bringen und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Bitte beachten Sie, dass die folgenden Übungen eine Trainingsmatte und viel Platz benötigen, damit Sie Ihr Ding machen können.

1. Kniebeugen

Dies kann von Air Squats, Step Squats, Sumo Squats and sogar Kniebeugen mit Gewicht reich, wenn Sie über die entsprechende Ausrüstung verfügen. Wenn Sie keine Gewichte haben, nehmen Sie eine Flasche Waschmittel (aber achten Sie darauf, dass der Deckel fest zugeschraubt ist).

2. Ausfallschritte

A escrita de Ausfall pode ser escrita anteriormente, a escrita de Ausfall ou a escrita de Ausfall seitlichen no Reino Unido. Aqui você também pode ver o que acontece com Longieren e Gewichte. Experimente um treinamento avançado de salto de salto.

3. Liegestütze

Liegestütze wirken with ein Ganzkörpertraining, alle Ihre Muskeln arbeiten im Wesentlichen zusammen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßige Liegestütze zu machen, wenden Sie sich an Ihre Bedürfnisse nach Unterstützung.

4. Prancha

Ein Wirklich Effektives Kerntraining, das fast überall durchgeführt werden kann, und ja – wer wissen, wie qualvoll Planks sein können, aber das Ergebnis ist es so wert.

5. Bergsteiger

Durch diese Übung können Sie Kraft und Ausdauer aufbauen. Experimente-o em vários intervalos de tempo ou verifique se o tempo aumenta e começa lentamente.

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