É Breakfast realmente a refeição mais importante do dia?

O café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Isso é algo que ficou gravado em nossas mentes desde muito cedo, semelhante a 'cenouras ajudam você a ver no escuro' e 'comer crostas vai deixar você com cabelos crespos'. Já teve sua mãe reclamando de você por recusar o café da manhã? Já foi julgado por pular o café da manhã como se fosse o fim do mundo? É praticamente pecaminoso pular o café da manhã por causa dessa ideologia antiga, mas isso é realmente verdade? Ou apenas mais 'ficção alimentar'? 

Escolha

Ignorando links de café da manhã para obesidade

Estudos descobriram que pular o café da manhã regularmente tem relação com a obesidade. 

Aqueles que fizeram do café da manhã a maior refeição do dia eram mais propensos a ter um IMC (índice de massa corporal) mais baixo do que aqueles que almoçaram ou jantaram fartamente.

Alguns pesquisadores até argumentaram que o café da manhã ajuda a reduzir a ingestão diária de calorias e melhora a qualidade de nossa dieta, pois a maioria dos alimentos do café da manhã é rica em fibras e nutrientes. 

Pessoas que tomam café da manhã são mais preocupadas com a saúde

Um professor de pesquisa de apetite da Universidade de Aberdeen argumenta que aqueles que tomam café da manhã são mais preocupados com a saúde - ao contrário do comandante do café da manhã que é considerado menos conhecedor de nutrição. 

Tomar o café da manhã fornece energia para o dia

O café da manhã fornece a energia de que você precisa para passar o dia e pode ajudá-lo a se concentrar em determinados ambientes. Embora isso seja verdade, também é importante que você esteja comendo os alimentos certos no café da manhã, como ovos, iogurte, aveia, mingau, frutas vermelhas, sementes de chia e torrada de trigo integral. Esses alimentos listados são ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

A escolha de alimentos nutritivos pode fornecer melhores benefícios de longa duração e mantê-lo satisfeito por mais tempo.

Contra

Nada além de um slogan de marketing

"O café da manhã é a refeição mais importante do dia" nada mais é do que um slogan de marketing, anexado ao conhecedor de cereais John Harvey Kellogg para promover o cereal Kellogg's no século XIX. 

Evidência insuficiente

Embora existam estudos que sustentam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia - não há evidências conclusivas sobre se isso é verdade ou não.

O café da manhã não é nada especial

Embora o café da manhã seja considerado saudável, não é necessariamente "a refeição mais importante do dia", como todos dizem. 

O café da manhã é totalmente opcional e a evidência é bastante clara de que não há nada de especial no café da manhã - mas definitivamente há alguns benefícios. 

Em conclusão 

No final do dia, o café da manhã é opcional e se resume à preferência pessoal. 

Há evidências que sustentam que o consumo do café da manhã traz alguns benefícios à saúde, mas é questionável se isso o torna a refeição mais importante do dia. 

O que é importante, é garantir que você está tendo uma dieta balanceada ao longo do dia. Se o café da manhã está incluído em seu plano de refeições, bem - isso é totalmente com você.

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