Como fazer as melhores tigelas de smoothie

Os Smoothie Bowls estão conquistando o mundo e não estamos surpresos. Eles são super deliciosos e uma ótima oportunidade de incluir muitos alimentos e nutrientes diferentes em sua dieta!

Comece o dia com uma tigela nutritiva de café da manhã, repleta de sabores e cores vibrantes! As tigelas de smoothie vão deixar você com energia e pronto para o dia.

Os Smoothie Bowls são realmente saudáveis?

As tigelas de smoothie compartilham muitos dos mesmos benefícios para a saúde que os smoothies normais, mas é importante observar que existem muitas coisas boas. Embora as tigelas de smoothie possam ser inerentemente saudáveis, tente não exagerar com porções grandes.

Ideias de Receitas

Você pode experimentar muitos ingredientes diferentes para a mistura de smoothie e as coberturas, como:

• Bagas, como framboesas, amoras e mirtilos
• Abacaxi fresco de manga em cubos
• Bananas fatiadas
• Pêssegos, ameixas ou peras fatiadas
• Sementes como sementes de chia, sementes de linho e cânhamo
• Nozes picadas ou fatiadas, como amêndoas, nozes, nozes, castanhas de caju e nozes de macadâmia

Para engrossar a tigela de smoothie, a melhor opção é usar frutas congeladas, mas você também pode usar gelo, se desejar.

1. Tigela de Smoothie de Chocolate Branco e Bagas

Serve 2

Para a mistura de smoothie: 

500g de frutas vermelhas congeladas

Leite de coco 300ml 

Para as coberturas:

10g Creme de Chocolate Branco SFC

30g Geléia de groselha SFC

10g sem açúcar granola

Um punhado de framboesas frescas e mirtilos

Uma vez que a mistura é feita, essas tigelas têm apenas 126 calorias, mas contêm 19g de carboidratos, 2g de gordura e 1g de proteína! Com as coberturas, eles têm 242 calorias, 41g de carboidratos, 7g de gordura e 3g de proteína. 

2. Tigela de Smoothie de melancia e abacaxi

Serve 2

Para a mistura de smoothie:

• 300g de melancia fresca (em cubos e congelada)

• 250g de pedaços de abacaxi congelados

• 250ml sem açúcar leite de coco

• 150ml Coqueteleira SFC Pina Colada

Para as coberturas:

• 40g Geléia de groselha SFC
• 20g de granola com baixo teor de açúcar
• 6 morangos cortados pela metade

Como fazer:

1. Adicione ao liquidificador sua melancia, abacaxi, leite de coco e Pina Colada Coquetel Mixer e misture até ficar homogêneo

2. Adicione a mistura de smoothie a uma tigela e cubra com coberturas de sua escolha.

Voila! É tão fácil quanto isso! Você pode fazer as combinações de frutas que quiser para criar sua tigela de smoothie perfeita. Por que não experimentar uma tigela de Smoothie de manga, abacaxi e maracujá e usar nosso Mistura para Coquetéis de Martini Estrela Pornô?! Ou você pode usar qualquer uma de nossas Gotas Saborosas Gourmet para dar sabor às suas tigelas de smoothie também! 

Calorias e macros por tigela de smoothie:

169 calorias

Carboidratos 36g

2g de gordura

Proteína 1g

3. Tigela de Smoothie de Manga e Abacaxi

Serve 2

Para a mistura de smoothie:

250g de manga picada congelada

250g de abacaxi picado congelado

400ml sem açúcar leite de coco

75ml Batedeira SFC Pina Colada 

Para as coberturas:

40g de cerejas doces escuras congeladas 

30g Geléia de cereja preta Skinny Food Co

5g de coco dessecado 

40g de sementes de romã 

Esta mistura de smoothie contém 174 calorias, 33g de carboidratos, 3g de gordura e 1g de proteína. Com as coberturas adicionadas, são 267 calorias, 50g de carboidratos, 6g de gordura e 2g de proteína. 

4. Tigela de Smoothie de Chocolate e Banana

Serve 2

Para a mistura de smoothie:

6 bananas picadas congeladas

300ml de leite de aveia

1 colher de sopa de cacau em pó 

Para as coberturas:

1/2 uma banana picada 

1 Colher de Sopa SFC Banana Manteiga De Amendoim

1 colher de chá SFC Chocaholic Creme de Avelã 

5g de amendoim

Uma vez que a mistura de smoothie é misturada, há 362 kcal, 82.5g de carboidratos, 5.5g de gordura e 5g de proteína. Com as coberturas adicionadas, são 549 kcal, 100g de carboidratos, 16g de gordura e 11g de proteína.