Você pode perder peso com a meditação?
Você pode perder peso com a meditação?
A meditação requer pouco ou nenhum movimento - então, é possível perder peso através da meditação?
O que é Meditação?
O princípio básico da meditação é tornar-se consciente, estar atento e receber um senso de perspectiva saudável.
Praticar a meditação da "atenção plena" também pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de se conectar mais com o momento presente. Assim que fizermos isso, ficaremos mais conscientes de nossos pensamentos e como eles nos afetam, dessa forma você pode escolher como responder.
A meditação é como aprender qualquer outra habilidade, é preciso prática para encontrar o seu ritmo e ficar confortável. Você pode utilizar recursos online ou de aplicativos para aprender a meditar, como:
Por que as pessoas meditam?
Embora a meditação não seja para todos, para alguns ela pode fornecer um espaço de muita necessidade em suas vidas. As pessoas meditarão por razões como:
- Reduzir os níveis de estresse
- Conectando-se melhor com os outros e consigo mesmo
- Melhorando o foco
- Concentração em desenvolvimento
- Promover melhores padrões de sono
- Ajudando com ansiedade
Quais são os benefícios da meditação para a saúde?
1. Reduzindo o estresse
Esta é provavelmente a razão número um pela qual as pessoas meditam.
O estresse mental e físico pode causar níveis elevados do hormônio do estresse 'cortisol' - que produz efeitos nocivos do estresse. Um estudo descobriu que a meditação, em particular a meditação de "atenção plena", reduziu a resposta causada pelo estresse.
A pesquisa também mostrou que a meditação também pode melhorar os sintomas de condições relacionadas ao estresse, como IBS, PTSD e fibromialgia.
2. Controla a ansiedade
Um estudo descobriu que 8 semanas de meditação ajudaram a reduzir os sintomas de ansiedade em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada.
Em momentos de ansiedade, a prática da meditação de "atenção plena" alivia quaisquer pensamentos negativos e pode trazer harmonia e paz à sua mente.
3. Pode reduzir a perda de memória relacionada à idade
Melhorias na atenção e clareza de pensamento têm sido associadas a uma mente jovem.
Uma revisão encontrou evidências preliminares de que alguns estilos de meditação podem aumentar a atenção e a memória em participantes mais velhos e podem melhorar parcialmente a memória em pacientes com demência.
4. Melhora o sono
Meditando e praticando a atenção plena, isso pode aliviar pensamentos negativos e estressantes - pensamentos que normalmente o deixariam acordado à noite.
A meditação também relaxa a mente e o corpo, deixando você em um estado mais pacífico, no qual é mais provável que adormeça.
A conexão entre meditação e perda de peso
Para alguns, o estresse pode estar relacionado a comer demais e, portanto, ao ganho de peso. Um estudo recente mostrou que os adultos relataram comer ou comer demais como um mecanismo de enfrentamento para lidar com o estresse.
Como a meditação é conhecida por reduzir os níveis de estresse, isso pode ajudar a desenvolver um relacionamento melhor com os alimentos. Em vez de comer demais para lidar com o estresse, a meditação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, o que, em última análise, o ajudará a desenvolver um relacionamento melhor com os alimentos e a prevenir o ganho de peso.
A meditação permite que nos tornemos mais conscientes de nossos pensamentos e ações, para alguns, isso pode estar relacionado à comida.
Práticas e técnicas específicas, como alimentação consciente e alimentação com iniciativa, podem nos ajudar a aprender e reaprender como ter uma relação saudável com os alimentos.
A meditação pode nos ajudar a nos tornarmos comedores mais atentos e a lidar com problemas emocionais com a comida; isso ajuda por:
- Removendo a vergonha e a culpa
- Manter a perda de peso e um peso saudável
- Reduzindo os níveis de estresse e inflamação
- Melhor controle dos desejos
Compre a linha Skinny Food Co hoje mesmo!
Partilhar
