Explicação da dieta do suco

A dieta do suco está emergindo como uma nova dieta de tendência e se tornou bastante comum no mundo das dietas. Mas o que realmente é a dieta do suco?

As dietas com sucos se tornaram cada vez mais populares e são conhecidas como um regime de 'solução rápida', prometendo perda dramática de peso em um curto período de tempo. A dieta também afirma outros benefícios à saúde, como "desintoxicar" o corpo e seus órgãos vitais, além de melhorar o humor e limpar a pele.

No entanto, devemos questionar se essa dieta realmente funciona, se a perda de peso é sustentável e se é apenas mais uma dieta de moda passageira perigosa?

Em que consiste a dieta do suco?

Bem ... suco, para simplificar.

Muitas dietas com sucos envolvem a abstenção de outros alimentos e a ingestão apenas de suco. Algumas dietas extremas de sucos são limitadas a um curto período de tempo, entre 3 dias a uma semana.

Para tentar uma limpeza com suco, você precisará investir em um espremedor. O espremedor de sumos espreme todo o sumo das frutas e vegetais, deixando a polpa para trás. Algumas receitas incorporam superalimentos em pó e suplementos para aumentar a ingestão de minerais.

Como alternativa, há empresas especializadas no fornecimento de sucos Juice Detox Diet, que você pode comprar online.

Frutas e vegetais que você pode usar em uma dieta de suco incluem:

• Cenouras
• Pepino
• Maçãs
• Espinafre
• Abacate
• Erva-doce
• Mirtilo
• Ananás
• Laranjas
• Aipo
• Gengibre

Basicamente, qualquer fruta ou vegetal pode ser usado durante uma dieta de suco, e você pode criar alguns sabores bem interessantes e divertidos experimentando alimentos diferentes!

Quais são os benefícios de uma dieta de suco?

Existem alguns benefícios para a saúde conhecidos com a dieta de sucos, embora haja poucas evidências científicas para apoiar isso.

Vegetais e frutas são cheios de nutrientes, minerais e vitaminas, portanto, ao consumir esses sucos, você basicamente terá a garantia de obter uma variedade de nutrientes.

Alguns defensores afirmam que a dieta do suco oferece uma forma de desintoxicação - no entanto, nossos corpos têm um sistema de desintoxicação embutido que inclui o fígado, rins, pulmões, intestinos e pele. Então, realisticamente, você não precisa seguir uma dieta de suco para 'desintoxicar' o corpo.

Você pode perder peso com uma dieta de suco?

A maioria das pessoas que seguem uma dieta de sucos afirmam perder peso, o que é de se esperar, pois estão cortando as fontes de gordura e proteína, além de reduzir significativamente a ingestão de calorias. No entanto, sabe-se que a perda de peso é menos sustentável a longo prazo, uma vez que você retorna aos seus hábitos alimentares habituais.

Quais são os riscos de uma dieta de suco?

Os sucos de limpeza são um tipo de dieta 'passageira' e 'radical', por isso é muito importante abordar essa dieta com cautela.

A dieta do suco essencialmente priva seu corpo de nutrientes importantes, então você deve pesquisar os possíveis efeitos colaterais antes de investir.

Alguns sintomas dessas dietas de baixa caloria incluem:

• Desmaio
• Tontura
• Dores de cabeça
• Fadiga
• Prisão de ventre
• Diarreia

É sempre melhor seguir uma dieta balanceada e é definitivamente a opção mais segura se você deseja perder peso e manter um estilo de vida saudável.

Dicas para fazer suco

• Prepare-se com antecedência, faça pesquisas sobre os efeitos colaterais e pergunte-se se esta dieta é para você. Procure orientação médica de um profissional se não tiver certeza
• Escolha seus alimentos com sabedoria, certifique-se de ter uma boa mistura lá para obter o máximo de nutrientes de seu suco
• Escolha o espremedor certo para o trabalho. Você pode comprar espremedores de renomados varejistas na loja ou online
• Pesquise algumas receitas de sucos deliciosos para começar! 
• Se você estiver comprando sucos prontos de uma empresa externa, certifique-se de ler as avaliações e depoimentos de clientes antes de comprar 

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