Como se motivar para o treino

Nós entendemos, pode ser muito difícil se motivar para fazer QUALQUER COISA. Mas malhar? Agora isso é ainda mais difícil. Há muito movimento envolvido, pode ser um grande compromisso e, especialmente depois de dias difíceis de enxerto, a única coisa que você quer fazer é relaxar em casa.

Em primeiro lugar, é importante saber que você merece uma pausa de vez em quando - portanto, não se sinta totalmente desanimado se não estiver com disposição para nenhum exercício.

No entanto, se você estiver se sentindo menos motivado do que o normal, aqui temos algumas dicas para tirá-lo dessa rotina e voltar à esteira.

1. Lembre-se POR QUE

Sempre lembre-se do motivo pelo qual você está se exercitando. 

Não há sentimento melhor do que alcançar os objetivos que você definiu para si mesmo - você tem isso!

2. Divirta-se

Às vezes, o exercício pode ser muito chato, então por que não introduzir um pouco de diversão em seu regime?

Encontre alguns esportes ou atividades de que goste e varie sua rotina para torná-la interessante. 

Encontrou uma nova lista de reprodução? Cole-o enquanto estiver malhando. Ou, se você iniciou uma nova série da Netflix, por que não assistir a um episódio no seu iPhone enquanto está no cross trainer? Lembre-se de trazer seus fones de ouvido, não há nada pior do que esquecê-los.

3. Defina uma rotina

Faça um plano de sua semana. Talvez você treine às segundas, terças e quartas-feiras e tenha o fim de semana de folga. Ou talvez você vá para a academia antes de começar a trabalhar de segunda a sexta-feira?

Encontre a rotina que melhor se adapta ao seu horário, uma vez que você a tenha estabelecido você se sentirá mais focado e mais produtivo. 

4. Não torne isso difícil

Um grande motivo pelo qual as pessoas se sentem menos motivadas para malhar é porque você vê isso como sendo difícil. Portanto, não exagere, mantenha a simplicidade e construa sua rotina assim que encontrar seu groove.  

5. Unir forças

Bons amigos do mantêm você no caminho certo e no estreito, e o apoio deles o ajudará a se sentir mais motivado para o treino. 

Amigos, familiares ou colegas podem atuar como seu próprio time de torcida pessoal - reserve tempo para exercícios em grupo e diga sim se seu amigo convidar você para ir à academia com eles.

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