Melhores exercícios para fazer em casa

Desde o sucesso do Coivd-19, muitos de nós tivemos que adaptar nosso estilo de vida - uma grande parte disso é trazer muitas de nossas atividades diárias normais para o ambiente doméstico.

Muitas pessoas encontraram um novo conforto nisso, como trabalhar em casa, namorar à noite em casa e até mesmo trabalhar fora de casa.

Embora as academias tenham sido reabertas, vimos muitas pessoas continuarem se exercitando no conforto de suas próprias casas. Isso pode ser devido ao custo de ter uma academia em casa e ao conforto em torno de sua nova rotina de exercícios.

Compilamos uma lista dos melhores exercícios para fazer em casa para ajudar a definir sua rotina de exercícios e atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Observe que os exercícios a seguir requerem um tapete de exercícios e muito espaço para que você possa fazer suas coisas.

1. Agachamentos

Isso pode variar de agachamento com ar, agachamento com step, agachamento de sumô e até mesmo agachamento com peso, se você tiver o equipamento. Se você não tiver nenhum peso, pegue uma garrafa de detergente (mas certifique-se de que a tampa está bem fechada).

2. Pulsos

Os pulmões podem variar de estocadas frontais, traseiras ou laterais. Novamente, você também pode usar pesos enquanto se lança. Para um treino mais intermediário, tente pular estocadas.

3. Flexões

Flexões agem como um treino de corpo inteiro, todos os seus músculos estão essencialmente trabalhando juntos. Se você está lutando para fazer flexões regulares, vá ao encontro de suas necessidades de assistência.

4. Prancha

Um treino de core verdadeiramente eficaz que pode ser feito em qualquer lugar, e sim - sabemos como as pranchas podem ser excruciantes, mas o resultado vale a pena.

5. Alpinistas

Por meio desse exercício, você pode adquirir força e resistência. Experimente-os em ritmos diferentes ou você pode aumentar o ritmo e começar devagar.

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