Kalorienarme Pfannengerichte | Hähnchenpfanne com seu chili

Gesundes Wok-Rezept

Suchen Sie eine einfache, nahrhafte und kalorienarme Mahlzeit? Não se preocupe com este caloroso caloroso Pfanne!

Este Eintopfgericht é vollgepackt mit frischem Gemüse und Proteinen, die eine köstliche und sättigende Mahlzeit ergeben. Außerdem sind Pfannengerichte nicht nur eine gesunde Alternativa para schweren Gerichten wie Spaghetti und Kartoffeln, sondern Ihnnen Ihnen aufgrund der geringen Calorienzahl pro Portion auch dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen. Se você tiver um novo tempo, gesunde Mahlzeiten in Ihre Ernährung zu integrieren gleichzeitig die Kalorien unter Kontrolle zu halten, dann ist kalorienarmes Pfannengericht einen Versuch wert.

Pfannengerichte sind auch dafür bekannt, eine wirklich schnelle und gesunde Mahlzeit zu sein, was bedeutet, dass Sie Zeit in der Küche span und in wenigen Minuten ein köstliches Pfannengericht zubereiten können.

Um eine kalorienarme Pfannenpfanne zuzubereiten, startnen Sie damit, Ihre Zutaten zu sammeln. Você pode obter proteínas saudáveis ​​como Huhn, Garnelen ou Tofu Sowie Frisches Gemüse como Paprika, Zwiebeln, Karotten e Pilze. Você também pode usar um recipiente e um recipiente para uma limpeza segura.

Em unserem köstlichen hausgemachten Pfannengericht verwenden wir Hähnchenbrust ohne Haut, begleitet von unseren dünnen Konjac-Nudeln, gepaart mit unserer köstlichen süßen Chilisauce und etwas gesundem Gemüse und sogar einer Prize frischem Ingwer für den frischen Geschmack .

Porções: 2 | Duração: 10 minutos | Calórica: 164 Kcal por porção

Zutaten Pfannengerichte:

• 2 Hähnchenbrust ohne Haut
• Dünne Konjac-Nudeln
• 1 pimenta amarela
• 100 gramas de brócolis
• Eine Handvoll Frühlingszwiebeln
• 100g Babymais
• 1 TL Ingwer (gerieben)
• Molho de pimenta doce magro Óder Molho picante magro de Sriracha

Wie man ein gesundes Pfannengericht macht

método:

Se você tiver todos os zumbidos sem permissão, crie um grande Pfanne bei mittlerer Hitze e fugen Sie einen Esslöffel Öl hinzu ou use Sie alternativa unser Spray de 1 kcal . Sobald das Öl heiß ist, fugen Sie die Hähnchenbrust hinzu und kochen Sie etwa etwa 5 Minuten lang, bis sie durchgegart sind.

Als nächstes fugen Sie Ihr Gemüse hinzu und braten etwa 3-4 Minuten unter Rühren, bis es weich, aber immer noch knackig ist. Em seguida, eles foram derrotados Konjac-Nudeln hinzu und braten Sie weitere 2-3 Minuten unter Rühren, bis alles durchgekocht ist.

Para o Schluss, você precisa do seu molho de pimenta doce magro ou do molho quente Sriracha magro e precisa de um minuto para cozinhar. Servieren Sie Ihr kalorienarmes Pfannengericht mit frischen Kräutern und genießen Sie es!

Estava em eine Pfanne geben?

Quando for feito, um leckeres und gesundes Wok zuzubereiten, sind die Möglichkeiten endlos. Você pode acreditar que você está fazendo isso, mas depois de seu treinamento e avaliação de emergência.

Unsere dünnen kohlenhydratarmen Shirataki-Nudeln sind fett-, gluten- und zuckerfrei und enthalten nur 4 kcal pro Portion, was bedeutet, dass sie eine großartige gesunde Alternative für Abendessen unter der Woche sind und mit einer Mischung aus beliebtem Gemüse und Saucen kombiniert werden können , die einzigartig sein können Wok-Aromen jedes Mal.

Sie können mehr von dem essen, was Sie lieben, wenn Sie zu unseren 4-Kalorien-Nudeln wechseln.

Weitere tolle Ideen für unsere Nudeln

• Nudelsalat mit Austernsauce und Sesamsamen – eine frische und gesunde Salatkombination aus kalten Pfannennudeln, gepaart mit einem Dressing auf Sojasaucenbasis und einigen Sesamsamen zur Dekoration.
• Chicken Broth Ramen – Warum genießen Sie nicht Ihr Lieblings-Fakeaway, indem Sie Ihr eigenes hausgemachtes, von Wagamama inspiriertes Gericht kreieren? Sie können sogar die normale Sojasauce gegen natriumarme Sojasauce oder leichte Sojasauce austauschen, um zusätzliche Salze zu saven.

Unsere dünnen Kohlenhydratarmen Shirataki-Nudeln können também em um Vielzahl anderer Gerichte wie Suppen, Salaten und Pfannengerichten verwendet werden. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Mahlzeiten zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen, ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen.

Können Sie Pfannengerichte zubereiten?

Sim, Sie können definitiv Pfannengerichte zubereiten! Meal Prep ist eine großartige Möglichkeit, Zeit und Geld zu sparen und sich trotzdem gesund zu ernähren. Für Meal Prep kocht Ihr Pfannengericht die Zutaten einfach im Voraus und bewahrt sie bis zu 4 Tage in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf. Wenn Sie zum Essen bereit sind, erhitzen Sie die Pfanne einfach in einer Pfanne oder Mikrowelle und genießen Sie!

Um Ihre Pfannengerichte frisch zu halten, können Sie saisonales Gemüse und Protein Ihrer Wahl zubereiten und anschließend die Konjac-Nudeln hinzufügen, auf diese Weise bleiben Ihre Nudeln länger frisch. Dies ist eine großartige Art der Zubereitung von Mahlzeiten, da die Konjac-Nudeln nur 2 Minuten brauchen, um fertig zu kochen!

Wie macht man eine Pfanne mit Resten?

Das Zubereiten von Pfannengerichten aus Resten ist eine großartige Möglichkeit, alle Zutaten zu verbrauchen, die Sie in Ihrem Kühlschrank haben. Beginnen Sie damit, eine große Pfanne bei mittlerer Hitze zu erhitzen und einen Esslöffel Öl hinzuzufügen. Sobald das Öl heiß ist, fugen Sie das Protein Ihrer Wahl hinzu (Hähnchen-, Rindfleisch-, Schweinefleisch-, Tofureste usw.) und kochen Sie es etwa 5 Minuten lang, bis es durchgegart ist.

Als nächstes fugen Sie Ihr Gemüse hinzu und braten etwa 3-4 Minuten unter Rühren, bis es weich, aber immer noch knackig ist. Zum Schluss die Skinny Konjac-Nudeln hinzugeben und weitere 2-3 Minuten unter Rühren braten, bis alles durchgegart ist.

Zum Schluss fügen Sie Ihre Lieblingsauce (Sojasauce, Teriyaki-Sauce, süße Chilisauce usw.) hinzu und braten Sie eine weitere Minute unter Rühren an.

Você pode ver o Skinny Konjac-Nudeln jederzeit gegen etwas übrig gebliebenen Reis, weißen Reis ou unseren Magro Konjac-Reis Austauschen, der angeboten wird

Ist gebratenes Gemüse gut zum Abnehmen?

Sim, gebratenes Gemüse ist eine großartige Option zur Gewichtsabnahme. Pfannenbraten ist eine kalorienarme Kochmethode, die dazu beiträgt, die Nährstoffe im Gemüse zu erhalten und gleichzeitig eine köstliche und schmackhafte Mahlzeit bietet. Der Schlüssel zu einem gesunden Pfannengericht ist die Verwendung von frischem Gemüse und mageren Proteinen.

Sie können auch Öle mit Ein-Kalorien-Sprays wie unserem mageren nativo Olivenöl ersetzen und salzreiche Saucen durch unsere kalorienarmen, praktisch null Saucen wie das Sweet Chili Sriracha und sogar das Chili & Limetten-Dressing ersetzen