3 receitas veganas simples com The Student Chef!
3 receitas veganas simples com The Student Chef!
Diese Woche haben wir uns mit The Student Chef, Eva, zusammengetan, die 3 köstliche vegane Rezepte mit unseren Produkten kreiert hat!
Eva kreiert auf ihrem Instagram-Account @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, also schau es dir unbedingt an!
Oreo Overnight Aveia
Kochzeit:
5 Minuten
Tempo de descanso:
Horas 2
Tempo total:
2 horas 5 minutos
ingredientes
100g de Hafer
1 EL SFC Keks und Sahnesirup
3 Oros
30 g Chiasamen
300 ml Milch (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)
30 g Proteinpulver (optional)
instruções
- Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
- Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
- Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Nimm die Creme der Oreos. Den Keks-Sahne-Sirup und den Barista Vanilla Creamer hinzugeben und verrühren.
- Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben und die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
- Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milch- und Proteinpulver.
ERNÄHRUNG
Kalorien: 387 kcal
Hidratos de carbono: 55,8 g
Proteína: 13,5 g
Gordura: 13,1 g
Gesättigtes Fett: 3,4 g
Fibra: 10,3 g
Açúcar: 11,3 g
Veganer Burger
tempo de cozimento :
15 Minuten
ingredientes:
cebola 1
2 vegane Burger
2 Burgerbrötchen
1 tomate
1 TL Burgersauce (Fakeaway)
R $ 1 SFC-Baconaise
1 TL Fleischgewürz
40 g Eisbergsalat
Como usar :
- Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung hat.
- Den Burger mit Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
- Legen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
- In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
- Belegen Sie das Sandwich mit Salat, Burger, Zwiebeln, Tomate, Speck und Burgersoße.
ERNÄHRUNG
Kalorien: 248 kcal
Hidratos de carbono: 34 g
Proteína: 23 g
Gordura: 4,8 g
Gesättigtes Fett: 1g
Faser: 12,4 g
Açúcar: 7,4 g
Süßkartoffel-Nachos
Gesamtkochzeit: 50 min
ingredientes
300 g de Kartoffel
200 g (veganes) Hackfleisch
3 Tomatoes
1 Avocado
115g de Salsa
30 g veganer geriebener Käse (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)
1 EL Knoblauch-Mayo
1 EL Chipotle Barbacoa-Gewürz
Instruções:
- Backofen auf 200 ˚C vorheizen.
- Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Legen Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
- Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Paprikapulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Legen Sie sie für 20/30 Minuten in den Ofen.
- In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
- Avocado schneiden und pürieren.
- Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
- Wenn die Süßkartoffel fertig ist, 1/3 der Süßkartoffel nehmen und die Auflaufform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa / Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
- Legen Sie die Nachos für 5/10 Minuten in den Ofen.
- Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonnaise auf die Nachos geben.
ERNÄHRUNG
Kalorien: 437 kcal
Hidratos de carbono: 54,3 g
Proteína: 19,4 g
Gordura: 17,5 g
Gesättigtes Fett: 2,4 g
Fibra: 18,7 g
Açúcar: 16,8 g