Informações atualizadas com The Skinny Food Co: EP 53 Mike

Conheça-os Mike,

Ich bin ein 33-jähriger Beamter mit Sitz em Nordirland.

Em 31 meiner 33 Jahre war ich immer schwerer gewesen und hätte nie gedacht, dass ich etwas anderes sein würde. Dies war immer um die 18-19-Steine-Marke. Während des ersten britischen Lockdowns im Jahr 2020 stieg mein Gewicht noch weiter auf fast 21 Kilo.

Kurz vor dem Scheitern einer langjährigen Beziehung beschloss ich, endlich etwas dagegen zu unternehmen. Ich fing an, mich über Begriffe wie NEAT, EAT & TDEE zu informieren und zu verfolgen, was ich aß. Ich benutzte einen tragbaren Tracker, um zu sehen, was ich an einem Tag tatsächlich verbrannte, und fing an, auf einem Indoor-Fahrrad zu trainieren. Ich habe dies interessanter gemacht, indem ich ein Tablet daran angeschlossen und mir Shows angesehen habe, die ich in meinem Rückstand hatte. Ich habe schnell gelernt, wie wichtig es ist, Wege zu finden, um Gewohnheiten und Herausforderungen ansprechender zu gestalten, da die Motivation irgendwann nachlassen kann und wird. Je attraktiver also etwas gemacht wird, desto einfacher ist es, es weiter zu tun.

Ich bin von fast 21 Steinen auf jetzt 11,5 Stein gestiegen – ein aktueller Verlust von 9,5 Steinen, und ich fühle mich so viel besser, glücklicher und selbstbewusster als je zuvor in meinem Leben.

Você já foi comprado pelo produto da Skinny Food Co?

Ich war regelrecht süchtig nach aromatisiertem Kaffee/Latte etc. aus Cafés und wusste, dass dies zu meiner Zeit eine wichtige Kalorienquelle war. Es war auch eine wirklich teure Angewohnheit!

Die Suche nach kalorienfreien ou oder kalorienarmen Alternativen dazu war ein Wendepunkt. Eu tenho o Unterschied im Geschmack não bemerkt, o grande Vielfalt e Geschmacksrichtungen ist etwas, das mich definitiv dazu gebracht hat, meine normalen Kaffees weiter zu genießen.

Era um produto de Lieblings da Skinny Food Co?

Meus 3 principais produtos da Skinny Food Co.:

1. Gesalzener Karamell-Barista-Shot – Acho que os Barista-Shots são geniais, e você os segura com os dedos e os dedos. É spart Geld und Kalorien, indem es die teuren (zuckerreichen) Zutaten nicht woanders kauft.
2. Shot Barista de Baunilha Francesa – Eu gosto muito da variedade de sabores dos shots de barista, mas trago o maior tempo com meu coração.
3. Barra de Caramelo Salgado - Die Chocaholic Spreads sind auf jeden Fall einen Versuch wenn Sie gerne Overnight Oats, Porridges oder süße Leckereien zum Frühstück essen.

O que a Skinny Food Co fez?

Bei The Skinny Food ging es darum, Kalorien zu sparen, wo ich kann, und kleine Änderungen vorzunehmen, die sich im Laufe der Zeit summieren. Indem ich mir zum Beispiel erlaube, einen französischen Vanillekaffee mit ~30 Kalorien zu trinken, anstatt in ein Café zu gehen und einen mit über 300~ zu bekommen (mehrmals am Tag), summierten sich all diese Kalorieneinsparungen im Laufe der Zeit zu einem großen Gewichtsverlust.

Foi würden Sie anderen sagen, die ihre Ziele erreichen wollen?

Fangen Sie klein an und nehmen Sie Änderungen vor, wo Sie können. Seien Sie konsequent e Sie werden im Laufe der Zeit große Veränderungen feststellen.

Den wichtigsten Ratschlag, den ich geben würde, hätte ich ich gerne meinem alten Ich gegeben – wiegen Sie sich niemals nach einem kohlenhydratreichen Tag, denn für jedes Gramm Kohlenhydrate, das Sie essen, speichern Sie 3/4 g Wasser, das Sie aufnehmen können ein oder zwei Tage zum Ausspülen. Bevor ich davon erfuhr, hätte ich vielleicht eine meiner Meinung nach „gute“ Woche gehabt, dann am Abend vor dem Wiegen so etwas wie einen großen Teller Spaghetti oder Pasta gegessen und festgestellt, dass ich 2-3 Pfund schwerer war als in der Vorwoche . Wenn ich nichts über Wassereinlagerungen gewusst hätte, hätte das meine Motivation zerstört und mich zum Nachdenken gebracht: „Was bringt es, wenn ich brav bin und trotzdem zunehme?!“ - Schauen Sie einfach in den nächsten Tagen noch einmal nach und Sie werden sehen, dass das Wasserge wicht direkt herausspült!

Sie müssen nicht sehr restriktiv mit Ihren Lebensmitteln sein. Es geht darum, Ihren Lebensstil zu ändern, nicht um eine vorübergehende Ernährungsumstellung. Wenn das, was Sie essen, es Ihnen immer noch erlaubt, den Tag mit einem Kaloriendefizit zu beenden, werden Sie abnehmen. Se você quiser mais, então bewege dich mais. Mach és einfach passend und finde the richtige Balance for dich.

Nenhuma dieta funciona para todos.